暑くても 身体は動かさないといけません！

暑くても　身体は動かさないといけません！



昨日は　東京の練馬では　3７・７度もあったそうですよ　　アチチ　

でもさ～　高齢者と言えども　クーラーの利いた部屋に　一日中閉じこ

もって居ては　身体良い筈はありません　　v(^-^)v

今日はらくらく健康大学と言う名前の　健康体操教室に行きました　

らくらくとネーミングでお解かりの様に　高齢者に優しく無理なくと言う

事で今日の講習の内容を　皆さんに見て頂きますね　　では　どうぞ　


私の大事な花たちですよ　　


紙のボールを両手に乗せ身体を振らずにバランス良く歩いて見てね　

紙のボールでなくとも　トイレットペーパーが　丁度よいですよ　　　

この際　手のひらに載せるだけですよ　　握ってはいけません

　　　　　　　

　　

最初はボールを内側から回し・・　今度は外側から同じ動作を繰り返す

　　

内股に挟んで1・2・3・　歩きます　　背中から投げて前でキャッチします

これが出来たら　貴方もなかなかのものですよ　　なに　出来たって

　　「1」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「2」

　　

　　　　先ず　構えて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さ～行くぞ

　　　「3」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「4」

　　

　　落ちて来るのを待って・・・・　　　　　　　　見事にキャッチ　　　


ボールを上に投げて受け取ります　なんーだ簡単だ～　一寸待って

その間に　貴方は何回　手を叩けますか　　三回叩けたら立派ですよ

　　　　　

二人で同時に投げるのも　面白いですよ　　そ～れ　ヨイショ　



今度は　歩き方の練習です　　え　歩くのに練習が居るの　

　最初は普通に歩いて


　　　　　　

踏んではいけない色を　咄嗟に指定される　　機敏なな判断力です

　　


左右の足を　交差して歩く・・・・　　歩幅が広いからよろけそうですね　

水分補給しながらの　１時間の講習でした　　皆さん　汗をかきながらも

笑顔で　頑張りましたよ　　面白そうでしょう　　

講師の先生　　有り難うございました　　　お友達　またね　(^-^)/

　　　　　　　　　　

　　　　私のブログにおいで頂いて　有り難うございました

　　　　　又のおいでをお待ちしております　　（感謝）


　　　　　　（ＰＳ）

皆さん　お久し振り　

アンちゃんと　おんなじ帽子だよ　　嬉しいな　　どう　　似合ってる

　　　　

　　　　　　　

こら　モンチッチ　あんまり暴れるな　　落っこちるぞ