今日は らくらく健康大学ですよ
今日の参加者は １５名で 和気あいあいと 始まりました
両膝を立てて
上体を動かさずに 床にぺたりと 左に倒す
今度は右に倒す 
身体のひねりが大切です 上体が動いては 駄目ですよ
このポーズはどうですか
右ひじ 右ひざを 無理なく付けられますか
出来たら左ひじ 左ひざ 
だいぶ 身体が硬いようですね 一度に無理しないで下さい
この姿勢から
右足だけ床に 着けます
足を延ばします
ゆっくりと足を引き寄せます 
元の姿勢に戻ります
今度は 左足で同じ事を繰り返して下さい
ごきぶりが ひっくり返った
姿勢ですが 両手 両足を 自由にバタバタさせましょう
手首 足首を 大き目に振り回しながら 効果的に行います
上半身と下半身の動きは別々に↑ 腰の捻りが大切です
呼吸法の一つです
あごを上げながら吸って あごを引き締めながら吐いて・・・
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今日の主な講習内容を 皆さんにお伝えしました
講師の先生 熱心なご指導を頂き 有難うございました
私のブログにおいで頂いて 有難うございました
又のおいでを お待ちしております （感謝）
（ＰＳ）
この講習の 一つでも皆さんのお役に立てば 嬉しいです