らくらく健康大学の
講習を受けて来ました！！
基本的には 動きの鈍くなった高齢者の人たちを対象に
無理なく身体を動かして健康寿命を維持しようと言う考えから
発足されたものなのですね 私は単なる参加者ですけれどね
抹消神経の刺激
どんな事をするかと言いますと 足の指をマッサージして
血行を促進します 足首を丹念に回したり 揉んだりします
足の裏が 床と平行になったままで 足踏みを繰り返します
なるたけ太腿がお腹に付く位に 大きく運動しましょう
今度は寝た姿勢で 膝の抱え込みを 遣って見ましょう
持ち上げた足の方へ 体重を移動すれば 楽に寝返りを
する事が出来ますね 足を揃えたまま両手を 上に挙げて
手を傾けた方向に スムーズに反転が出来ますね
柏手をする反対の 手の甲を合わせます そして思いきり
背中の方に手を廻します これって何か思い当たりませんか
そうです！ 平泳ぎをしている ポーズなのです！
この運動によって 肩甲骨 胸骨を広げ 上腕筋肉も
鍛えられると言う事ですね
床面に ランダムに置かれた数字を 奇数だけまたは偶数
だけを1から9まで または9から1までを 右足 左足とか
右手 左手とかルールに従って 踏んで行くものです
数を増やしたり 早さを競ったりと バリエーションはどの
ようにでも その場の参加者の雰囲気で 変えられますね
五人の講師の皆さんが その月のスケジュールを組んで
当番になった講師の方が 熱血指導をして下さいます
このブログで お知らせしました事は 一参加者の私が
聞き覚えた事を お伝えしたもので 講師の方から見たら
伝えたりない事や 物足りない表現が有る事と思います
一生徒の 今日の講習の結果を このようにまとめたもの
として お受け取下さい 有難うございました
私のブログにおいでの皆さん 有難うございます
又来て下さいね （感謝）
三月一日より この錦達磨が トレードマークになりました
宜しくね