先ずは今朝の体重と体脂肪です。
【目標】
体重 ： 62kg
体脂肪： 15％
【今日】
体重 ： 61.9kg (就寝前：62.7kg)
体脂肪： 17.1％
【開始から】
体重 ： -9.3kg (前日 -0.4kg)
体脂肪： -7.0％ (前日 -0.4％)
■ランニングマシン
【時間】 60分
【消費】 542kcal
【距離】 7.37km
■前後の体重差
-1.0kg
ジムから帰った直後の体脂肪率『14.8％』、就寝前の体脂肪率『15.1％』、起床直後『17.1％』。
寝起きはいつも体脂肪率が高くなります。
寝ている間に汗をかいて体内の水分が減っているのと、肌がカサカサに乾いていることが影響していると思います。
やっぱり寝起きの水分補給って、重要かもしれないですね。
それと体脂肪率を下げるためには、食事内容にも気を使う必要があります。
あくまでもぼくの場合ですが、食べ放題の回数が多いので、消費しやすい体質がキープできているように思います。
食べ放題後の食事調整も比較的に容易で、直ぐに元の体重に戻ります。
ただし、食べ放題で唐揚げや天ぷらがあると、食べる比率が高まります。
アイスクリームも好きです。
昨日もサーティワンの4Uを食べました。
ラーメンも食べています。
本当に体脂肪率を下げたいなら、食事内容を見直すことが必須のようですね。
ちょっと考えてみます。