先ずは今朝の体重と体脂肪です。
【目標】
体重 ： 62kg
体脂肪： 15％
【今日】
体重 ： 62.7kg (就寝前：63.2kg)
体脂肪： 15.5％
【開始から】
体重 ： -8.3kg (前日 +0.8kg)
体脂肪： -8.6％ (前日 -1.6％)
■ランニングマシン
【時間】 60分
【消費】 567kcal
【距離】 7.51km
■前後の体重差
-1.0kg
焼肉に行ったので体重が増えました。
サラダやフルーツを食べ過ぎました。
ただし、体脂肪率が下がっているので嬉しい気持ちが大きいです。
変動幅が大きいので、喜んでばかりでもないですが、ジムでの測定では14％台にきています。
そろそろ自宅の体組成計でも、良い記録が出る予感がします。
何だかんだ言って好きなものを食べているので、目標達成に時間がかかっているのは当たり前ですね。