【目標】
体重 ： 62kg
体脂肪： 15％
【今日】
体重 ： 61.8kg (就寝前：62.4kg)
体脂肪： 16.8％
【開始から】
体重 ： -9.4kg (前日 -0.3kg)
体脂肪： -7.3％ (前日 ±0.0％)
■ランニングマシン
【時間】 60分
【消費】 294kcal
【距離】 6.76km
■前後の体重差
-1.0kg
最近は、走らず早歩き60分なので、前後の体重差は少ないです。
ただ、体重の変化を見ると、早歩きの方がダイエット効果があるように思います。
■ジムでの測定結果
体重：61.7kg 体脂肪率：13.9％
ジム終わりの測定値ですが、体脂肪率が13％台になりました。
自宅での測定結果と違いが大きいですが、確実に減っていると感じています。
自宅でも、就寝前は14％台まできてますからね！
目標達成に向けて、ラストスパート！