先ずは今朝の体重と体脂肪です。
【目標】
体重 ： 62kg
体脂肪： 15％
【今日】
体重 ： 65.1kg (就寝前：65.7kg)
体脂肪： 18.6％
【開始から】
体重 ： -6.1kg (前日 -0.4kg)
体脂肪： -5.5％ (前日 +0.3％)
■ランニングマシン
【時間】 90分
【消費】 798kcal
【距離】 10.90km
■前後の体重差
-1.3kg
ジムに行くと確実に体重が減ります。
昨日は昼食でラーメン＆ライスで、夜もしっかり食べてこの結果なので、なかなか良いのではないでしょうか。
体脂肪率は増えましたが、変動が激しいので誤差の範囲ですね。
今日はジムはお休みします。