先ずは今朝の体重と体脂肪です。
【目標】
体重 ： 62kg
体脂肪： 15％
【今日】
体重 ： 65.4kg
体脂肪： 19.8％
【開始から】
体重 ： -5.8kg (前日 -0.4kg)
体脂肪： -4.3％ (前日 +0.5％)
■ランニングマシン
【時間】 90分
【消費】 833kcal
【距離】 10.98km
■前後の体重差
-1.4kg
スピードが7.5km/hを越えると早歩きは結構きついです。8.0km/hを越えると、つい走ってしまう状態です。今回は平均7.4km/hならでの結果です。この速度なら長時間の早歩きもOKでした。
この位の早歩きで心拍数は115前後だったので、体脂肪も効率的に燃焼していると思っています。
昼食で餃子の王将に行ったので、体重増を覚悟していましたが減っていました！
やっぱりジム効率ですね！！
今日もジムに行くつもりなので、明日は64kg台突入を期待します！