過日のFCメンバー様ページの投稿の際、
「Ｍ字開脚」の正しいやり方、正しい角度などを調べていた際に（真面目か😅 ）
「足裏あり」という文言をいくつか見掛けました…🦶
むむっ？🤔
なになにっ？
足裏って何かしら…
キュン💓 なポイントなの！？
全くの初耳でした😳
ただ…検索に上がってくる画像はどれも20代と思われるアイドル？グラドル？風なピチピチの可愛い女の子たちばかり…🙂
そりゃね？😅
熟女の足裏なんかニーズないでしょうね？
とは思ったものの…もしかしたら理恵の優しいフォロワー様方には受け入れていただけるかも？と思ってパチリ📸
あ…なんか…💦
血色悪かったですね…😓
せっかく足裏を撮ったのに理恵、血流悪そうなので…
（自主的にトリミングしてます🙏 ホムペで見てね→tominagarie.com ）
理恵の足裏健康法をご紹介！😆
ご存じない方もいらっしゃるかしら？
理恵は元々マッサージが本職だったので、足ツボやストレッチなどには一家言あったりします😊
足裏のおすすめツボ、反射区（そこを刺激すると対応する体の働きが活性化する、という考え方）をテニスボール🎾 で表してみました
テニスボールで…と言うのは…
家族がいればね？
押してもらったり揉んでもらったりできると思うのですが…理恵、一人暮らしだし…🥺
背中や腰の痛み・コリはテニスボールを使って解しています
痛いところに当たるように置いて、その上に仰向けに寝るだけですから簡単です👍
痛みが強くなったり違和感が無ければ、少し動いてみても気持ち良いですよ
中が空洞のテニスボールより「ラクロスボールが良い」と最近は言われてたりもします
で、足裏！🦶
足裏のツボは流派によって考え方や解釈はマチマチなので少しずつ違ったりもしますが概ねこんな感じです
ピンポイントでツボに当たらなくても全然ＯＫ❗️
ボールを踏みつけるように足を乗せて…🎾
椅子に座って足元でゴーロゴロ
テレビを見ながらゴーロゴロ
ベッドの中でゴーロゴロ
ボールを弄ぶかのようにゴロゴロするだけ😌
お行儀悪い格好にはなりますが両足でボールを挟んじゃっても良いです
いわゆるアレの要領ね、足コ…🤫
足の甲、足首、内側外側のくるぶし辺りも気持ち良いですよ
リンパの流れが良くなると言われています
ツボの場所はそれほど気にせず気持ち良いところに当たっていれば足裏にも全身にも良いし、大きくゆっくり動かすことでついでに脚の筋肉や腹筋、背筋にも効いちゃって一石二鳥〜😆
足裏刺激にはゴルフボールでも良いのですが…⛳️
お子様やペットちゃんが触ると危ないかもしれないので…その際は十分お気をつけくださいね⚠️
これを書きながらゴロゴロしてたら足がポカポカしてきました〜😌
血色も良くなりました！♥️
健康法はいくらでもありますが…そもそも忙しくて疲れちゃってる方にとっては「ながら」や「ついで」じゃないと時間が取れないし続けられないですよね？🥺
シニア世代、ミドル世代だって
まだ30年、40年と使う体ですから❗️
労りつつ、メンテしつつ、
長持ちさせたいものですね🍀
さて、全国的に梅雨入りした模様…🐌
どうせこれから毎日雨なんですから☔️
お天気を気にしても仕方ないのですが…
気持ちだけは晴れ晴れと！✨
明日に備えて快適な睡眠を😴
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