ブログネタ：野菜足りてる？
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数年前から食事を見直し、野菜中心の食事を心掛けてるから
きっと【野菜】は足りてるんじゃないか
と思うわ
生野菜は身体を冷やすから・・・ちょっと避けてたところがあるんだけど
生のものにしか無い【酵素】の大切さに気付き
最近は食事の前に果物やサラダを食べるようにしてる
果物はデザートとして食後に食べたいところなんだけど・・・
食後は～食べ方としてはあまり良くないのよね
最近～夕飯に野菜が多いから、息子はちょっとご不満みたい
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先週、７月２１日に受けた【ダイエット検定】の結果が届いたわ
ドキドキ
やりました～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
今まで幾度となくリバウンドを繰り返して来たけど・・・
ダイエット検定の勉強を始めて３ｋｇほど痩せ
体脂肪は４％くらい減ったの
でも・・・そんなに辛い思いをしなくても
維持出来てるのよね
リバウンドのしくみや体脂肪がつきにくい食事方法なんかも
わかって来たから、気持ちにも余裕があるわ
今までの様に辛いダイエットは卒業よ
どのようにして体脂肪がつくのか
つかない為にはどういったことに気を付ければ良いのか
それがとてもよくわかったの
それを実践して結果も出た
ダイエットって日常生活に組み込まれ
毎日続けられることじゃないと意味がない
だから・・・「私は意思が弱いから
」
「どうせ続かないから」
なんて考える必要はないと思うのよ
ただひとつ言えるのは・・・
どれだけ真剣に痩せたいと思ってるか
だけね
「楽して痩せれる方法があるなら・・・
」
「すぐに結果が出るなら・・・」
「出来れば痩せたい・・・
」
そんなことを思ってる人は～まず無理ね
一生そう言い続けてれば良いわ
「どうしても痩せたい
」
「何年掛かっても必ず痩せる
」
そう思ってる人なら、絶対に痩せる事が出来るわよ
コツはいろいろあるけど～
一番は血糖値を急激に上げない事だと思うわ
それには、ＧＩ値が低いものを選ぶこと
今まで私はカロリーに拘ってたんだけど～
カロリーじゃないのよ
ＧＩ値が高いものを食べ、血糖値が急激に上がる
と
インスリンが過剰に分泌され続け
血中の糖を脂肪細胞に溜め込むの
そして、そのインスリンの働きで低血糖状態を引き起こし
摂取カロリーは十分に足りているにも拘わらず
早い時間に脳が空腹状態と誤解して
必要以上の食欲を招くの
そして、この食欲に勝てずに食べてしまう
食べたあとに「食べ過ぎた」と後悔する
この【負の連鎖】を断ち切るには～
やっぱり努力が必要なの
だいたい、私も含め～太ってる人＆太り易い人って
食べることが好きなのよ
言い方を変えれば・・・卑しい
私は「これが食べたい」って思えば、食べるまで気が治まらない
でも、うちの細々の息子は「１日くらい食べなくても平気
」と言う
「信じられない」と思うわ
太ってる人は「そんなに食べてないのに太る
」と言う人が多いけど～
あなた
食べてるわよ
それも、太り易いものをね
気を付けなければいけないのは・・・炭水化物
そして案外安心なのはナッツ類
アーモンドやピーナツは好きだけど～カロリーが高くて
今までは怖くて食べれなかった
でもＧＩ値が低いのよ
だから、間食にはナッツ類がお薦めよ
だけど・・・何でも必要以上に食べ過ぎるのはダメ
調子にのって、長くなっちゃったわ
取り敢えず、今後１級を目指して頑張ってみようかって
思ってるところよ
また報告するわね
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