その日の起きたネガテジブな感情、気持ちを
翌日に持ち越してしまうよ〜〜
って時ありますよね
この記事では、
翌日に前日までのネガティブな気持ちを持ち越さない方法について
お伝えしたいと思います！
最後まで読んでいただくと
１日をリセットしてすっきりした翌日を迎えられるようになります
嫌なことがあったら、
ずっと引きずっちゃう・・・
寝たら忘れたいのに
って悩むことありますよね
似たような感じで
私すごく根に持つタイプだったので、
嫌なことされた！って１回思ったら
あの時されたこと一生忘れないからな！！
なんて毎日思ってました（
）
ネガティブになった出来事に対して
自分の中で整理しきれていない、消化しきれていないと
翌日以降も持ち越しちゃうことになります
それを解消するおすすめの方法が
寝る前に１日をリセットする習慣をもつことです！！
その日起こった出来事、自分の気持ちを
振り返って整理して、消化させるんです
ノートに書くのがおすすめで
自分の胸にあるものを思いっきり自由になんでも書き出します！
思いついたことなんでもOKです！
うざいー！むかつくー！心配で不安ー！なんなんあの人ー！
嬉しかった！恥ずかしかった！寂しかった！などなど
いろんな気持ちだったり
出来事だったり、本当になんでも
心に渦巻いているものを
ノートの上に１つずつ出していくイメージで
心からノートに移動させるんです！
そしてノートに書いていることを見て
あー自分の中には今こんな気持ちがあるんだな〜と
しっかり見て受け止めます！
最後は今日もよく頑張った〜！お疲れさま！
と、自分に言ってあげてください
ノートに書いていく過程で
自分の中にどんな気持ちがあるのか整理されていき
全部出すことでスッキリすると思います
ノートに書くんじゃなくて
瞑想で同じように自分の気持ちを見つめていくのも
良きですね！
方法は自分のやりやすいようにで
自分の心にあるものを
自分で見て認識して受け止められたらOKです
私も１日の終わりに自分と向き合う時間を持てるようになってから
ずっと引きずるみたいなことがなくなっていきました
引きずっていたとしても、そのことも
次の日の夜に、あーまだ傷ついて怒っている自分がいるね！
でOKです
以前と比べて格段に
感情のもやっと感、溜まっていく感が少なくなると思います！
ぜひやってみてください〜〜〜〜
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できないんだけど
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