おはようございます！
ブログを読んでくださり
ありがとうございます
今日は運動について
皆さんは何かしらの
運動習慣はありますか？
18～64歳は
3メッツ以上の強度の運動を
週に60分～することを
推奨しています。
3メッツの運動は普通に歩くことです。
私の場合ですと30分歩いて
6000歩を超えるので
毎日5000歩を意識してれば
週に60分は越えます。
今日の一歩
本当はしっかり汗をかく
運動もしたいところですが
単発ならともかく
継続となると
私の場合続かないので
無理に強度を上げず
自分ができる運動を
今のうちから継続することが
生涯できる運動に
繋がるのかと思います
思った時にできる
ウォーキングが
おすすめですが
ただ歩くのは
退屈という方は
家のテレビなどを見ながら
ステッパーで歩くのも
いいかもしれませんね！
本日も呟きブログを読んでいただき
ありがとうございました！
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