今日のゆうせいくん
たまなびより～
今日は9時から西武第2球場で練習を行いました
朝から雨模様でかなり気温も下がっていたので肌寒いですね
ゆうせいくんも少し寒く感じたのか
短パンの下に長いスパッツをはいて
その上から膝下までのソックスと普段よりも重装備でした
今日は試合に行かない選手たちのみで練習が行われたので
午後1時過ぎには終了したのですが
今日はランニング6k、ウエイト、強化メニューという内容でした
だいたいいつも練習の一番最後に行う強化というもの
強く化けると書く強化なんですが
字のごとくかなり強くて辛そうなものなんですね
今夜のライオンズナイターでは
この強化について詳しくお伝えしたいと思っています
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ライオンズナイターより～
（声が所々聞き取れず‥でした）
本日ファーム本隊は鎌ヶ谷でゲームでした
残留組の選手たちは西武第2球場で
朝9時から練習を行いました
今日はですね練習の最後に必ず組み込まれている
小野コーチの地獄の強化
通称OGKについてお話をしたいと思います
これは体‥‥‥行われているもので
内容が変化したりもするんですが、ちょうど今日からは
今まで重点的にやっていた上半身を休ませるという事で
下半身中心のメニューに変わっていました
まずは腹筋背筋です その後にノック
これは今日から始まったメニューだったのですが
強化ですからもちろん構えている所に球は飛んできません
ついかん？より少し短い距離の中で左右交互に球が転がってきます
これを10本捕って1セットというのを5セット、かなりきついんですね
何故かといいますと打球をかなり左右に振られます
滑り込んで捕ってはダメという決まりがあるので
ひざをかかずに？確実に走って追いつかなければいけない
ミスが続くと残りの球数が増える
そして段々ライナーせいの打球が飛んでくる
50球中ラスト20球は小野コーチがバットを置きまして
そのまま投げてくるので早いんですよ 難しいんです
今日は宮田投手、朱投手、松下投手、ゆうせい投手
４人で行っていたんですが
最後には皆仰向けに倒れて動かなくなっていました
これは思いっきり走って止める筋肉
またそこから走る筋肉も大切なので
そのあたりを意識したノックになっています
その後はゆうせいくんのみのメニューでして
初動負荷のトレーニングです
仰向けで両足を上げてコーチに体重をかけてもらい
それを跳ね返すなどその他にも４つの動きをしていたんですが
大腿筋や内転筋、外側（がいそく）等ですね
全体的な下半身強化となっています
負荷も小野コーチの体重の6割位、大体50キロくらいしか
かかっていないのですが
負荷を跳ね返すにはやはり筋力がいるので
かなりうなりながら行っていました
今後ですね肩休ませるという事で
下半身の強化 土台がしっかりするという事で
コントロールも安定するという話なんですね
ヒーヒーいう小野コーチのOGKが続いていくわけなんですが
最後にOGKの由来なんですけれども
小野コーチの地獄の強化ですよね 頭文字をとっています
地獄はアルファベットに直すとJですよね
ですからOJKとなる所なんですが
選手たちに確認したんですが
地獄のジーとですね音でとっているようなんですね
ですからOGKで確立しております
以上です