駅構内の階段を使っていたのが
今はエスカレータ、荷物が
あるときはエレベータを探す
これでは
脚が衰えるのはしょうがない
５月も今日でラスト
歩いたのは9回だけ
ジムも2回しか利用してない
自宅で筋トレしたのが3回
月のうち半分でもちょこっとだけ
速く歩けなくなったのは歩幅が
せまくなったから
男性の平均歩幅を調べると
20～29歳 74～75cm
30～39 72～73
40～49 71～72
50～59歳 66～67ｃｍ
60～69 61～64
70～79 54～58
5０歳になるといっぺんに
歩幅が狭くなるみたい
速く歩く練習をすると×0.5
ジョギングならもうちょっと
ひろくなるかもしれない
それと背筋をのばすこと
一歩が58ｃｍを目標にやらんと
だんだん脚が衰えていく
100歩で70ｍ
1.000で700ｍ
5.000で3.5ｋ
歩き走りで４ｋ/週に4回
しないとな
雨があがったから
これから着替えます。