花粉に PM まだ 黄砂か〃

鼻炎にわるい 三拍子

PM 2.5も多いし

これで 黄砂が飛んでくると

イエロー からレッドガード

マスク2枚重ねても

防げないかもしれない

予定は

スギ薬局に

牛乳　パン　ヨーグルト

往復 しても200m

部屋の窓は開けない

午後から 屋外

やめとこ

ジムに自転車で

往復しても 3キロ

買い出しは 下のスーパーで

これだけ気をつけていても

鼻炎がひどくなる