朝に思うこと？
そんなの決まってるじゃない
睡眠の偉大さよね
皆さん運動、食事、睡眠の3種を
生活で意識してると思うんだけど睡眠だけは
どこか舐めてない？
人生の三分の一は寝てるだけあって
これは疎かに出来ないわ
実際十分な睡眠がとれた時って
朝の脳がスカッとするわよね
朝起きたらしっかり日光を浴びる
するとセロトニンができメラトニンとなり
夜眠りやすくなる
寝る90分前にお風呂に入ると
徐々に深部体温が下がり眠りやすくなる
就寝前の飲食を避けるなどなど
この辺はおさえて置きたいわよね
私は運動や食事よりも「睡眠」は
体への変化の即効性を感じ……
たぶん、この記事読んでるよりも
早く寝た方が体に良いわよ
また次回！