9月16日(水)

朝の体重　74.9㎏(△0.8㎏✨)
体脂肪率　37.5%



朝食(7:30)　レーズントースト1枚、マウントレーニアリッチカフェショコラ

間食(11:30)　ブラックコーヒー、チョコ1粒

昼食(12:30)　パン、ポトフ、イカリングフライ(小2個)、フルーツ入りヨーグルト、牛乳、緑茶

間食(14:30)　アイスカフェ・オレ

夕食(19:30)　イカリングフライ(小1個)、ナムル風おひたし、パン粥、ホットプアール茶



スクワットチャレンジ　70回
午前中に20回×2セット、午後に15回、寝る前に15回

休みの日はサボりがちなのでまだ5日めです(--;)

さてさて。
命の母ホワイト効果で女子日到来。
このまま痩せ期に入ってほしいです。。。

そして。
スパッツタイプのメディキュットを楽天スーパーセールでget

(写真が暗い…)

履いて寝たら翌朝すっきりでした！
太ももでクルクルッて下がらないのが良いですね(^^)
スリムウォークよりメディキュットが好き

9月12日(土)

08:08

#ダイエット #朝の体重 75.0㎏(△0.7㎏) 体脂肪率 36.8%

24:05

#朝ごはん 苺のタルト1/8、マウントレーニアリッチカフェショコラ

24:09

#昼ごはん スパム＆アボカド丼、ナポリタン少し、コーンスープ、抹茶ババロア、ホットコーヒー 新規開拓した隠れ家カフェで

24:10

#晩ごはん パン粥(ガーリックフランス、牛乳)、桃1.5個分

24:12

#夜の体重 75.6㎏(朝から＋0.6㎏) 体脂肪率 36.7%

今日は朝から色々用事にかけずり回って、スクワットチャレンジは20回しかできず(--;) 明日は遠出だから6時には出なきゃ～

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9月11日(金)

06:31

朝の体重 75.7㎏(＋0.1㎏) 体脂肪率 36.5%

06:41

#ダイエット #スクワットチャレンジ3日め① 子供のパンを焼きながら10回、トイレのついでに10回

07:11

朝ごはん　レーズンパン1枚＋ゴルゴンゾーラチーズ、プアール茶、メロンパンの皮焼いちゃいました1個、マウントレーニアリッチカフェショコラ

12:21

昼ごはん　きつねうどん、小籠包2個、からし和え、緑茶、牛乳

17:21

間食　プアール茶(ホット)、小籠包3個

21:21

夜ごはん？　ローソンのからあげくん(バターチキンカレー)3個 子供の送迎でゆっくり食事する暇がなかった(--;)

スクワットチャレンジは続けています。昨日は太ももが筋肉痛で歩けなかったけど、今日はだいぶ慣れてきました(^^)

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