ずっとダイエットしているけれど．．．
30代女性
長身で足が長い
見た目も太ってはないので
体重を減らしたいとは思っていないが
たるむ肉質を引き締めたくて
ダイエット。
食事は食べ過ぎないように気を付けていたら
いつしか小食になっていて
そんなに食べていないと思っている
筋肉がないのはわかっているので
筋肉をつけようと
パーソナルトレーニングを
1年以上続けてはいるが
効果が出ているのかわからない
パーソナルトレーナーからも
もっと食事量を増やしてと
指導されたが量を増やすことができていない
たんぱく質は食事からもとっているが
トレーニングをしていることもあり
運動後にプロテインを飲んでいる。
という現状
彼女の夕食の写メを見ました
小さめの茶碗に白米軽く1杯
サラダにプチトマト
ピーマンの肉詰め3切れ
キノコや野菜の味噌汁
半熟ゆで卵
この日はトレーニングをやったので
食事量は多いとか。
プラス、プロテインも飲んでる
決してわるくないです。
でも私の思うにたんぱく質が足りないのではないかと
感じました。
食べているようで不足がちなたんぱく質。
ましてや運動を毎日されているなら
もっと必要です。
食べなければ痩せる
この思い込みで痩せなくなります。
食べないと痩せません。
なぜなのか。
次の投稿でわかります。