さて！本気でダイエットしますか？
では食事内容に気を付けながら
食べる順番を
野菜・たんぱく質・炭水化物 に。
ちょっとしたコツが分かれば
ダイエットは楽しみながらできるんです。
＜朝＞
〇 野菜のビタミン・ミネラルを摂りたい。。。
・スムージー
・具だくさんみそ汁
サラダも悪くはないですが、量を摂りたいので、工夫をしましょう。
〇 たんぱく質を摂る。。。
・ヨーグルトにきなことはちみつをかけて。
朝は、脳を活性化させないといけないので
糖質は必要です。はちみつやメープルシロップは
低GI値食品で、急激な血糖値の上昇を押さえます。
〇 良質の油脂を摂る。。。
・オリーブオイル
・ココナッツオイル
朝、油脂類を摂ることで代謝のスイッチが入ります。
ただし、良質なものがのぞましく、火を通さずに生食です。
毎日同じものを食べるのは
ダイエットには向きません。
上手に朝から体の活性するものを食べましょう。