本日の体重
158cm 49.5kg
（スタートから−2.9kg）
やっと50キロ切れました
なんとなく自分のペースが
わかってきましたよぉ。
朝は基本食べないのですが、
10時頃になるとお腹が空くんですよね。。
※グーって鳴ること多々あり
何でもいいから食べたい欲求が…
でもここはなるべく我慢
気持ち悪くなる位に空腹を感じた時は、
飲むヨーグルトや豆乳など飲んでました。
で、
お昼はだいたい
🍙1個
惣菜
お菓子‼️
（全てコンビニ）
お菓子大好きだから
1日1回は食べたい。
大人にオヤツは必要無いと
言われてるけど、私には必須
だからランチに組み込んでしまいました
夜は普通に食べるのですが
7mm効果でかなり少食になりました
運動に関しては
通勤で15000歩〜18000歩
寝る前に、足パカ100回位
をだいたい毎日やってます
ではまた