毎度ながら、お役に立てる自信はありませんが(;^ω^)ヾ
本日で、便秘改善策の参考資料のアップは最終話とさせてもらいます‥
だらだら、続けるのは駄目なんでね、区切りをつけないとね‥(;^ω^)ヾごめんなさ～い
本当にいつも、拝読をして頂き心からありがとうございますm(__)m♪
本日の便秘改善策の最終話では、お茶とハーブティーとジュースをアップをさせて貰いますね♪
お茶＆ハーブティーのポイントで考える
どくだみ茶
成分:フラボノイド配糖体‥
効能:緩下作用、動脈硬化の予防冷えをなくし、血液を浄化する‥
薬局等での販売
たんぽぽ茶(別名:ダンディライオン)
成分:苦み質タラクサクシン、ステロイド‥
効能:利尿作用、緩下作用‥
特徴:ノン・カフェイン
ハーブティー専門店または、アロマショップ等での販売
ジンジャーティー(生姜茶)
成分:ジンゲロン、シネオール(芳香成分)‥
効能:解熱、消炎、腹痛、二日酔い、緩下作用‥
すりおろした生姜でも、代用可能です
ローズ・ヒップ
成分:クエン酸、ビタミンＣ‥
効能:穏やかに、便通を回復させる、ビタミンＣ，ビタミンＰ(フラボノイド)補給‥
薬局、スーパー、ハーブティー専門店または、アロマショップ等での販売
ピーチヨーグルト＆ジュース
ヨーグルト:乳酸菌も腸の働きを促す作用あり、便秘解消に効果を発揮します
ジュース:ペクチンが豊富に含まれていることから、腸の調子が悪く、便秘がちな人に向いています。
ハチミツ緑茶
緑茶‥5g、湯‥100ml、ハチミツ小さじ1
※作りおきは、しないこと
次の日、(≧×≦;)苦みがまします。
作り方
急須に通常のように緑茶を入れ、お湯を注ぎ2～3分おく
↓
コップにお茶を注ぎ、ハチミツを加え、よ～くまぜる
↓
できあがり
※善玉菌を殖やし、腸の働きを活性化させると同時に、便を押し出す力を高めてくれます。
食や運動で体内の不要なものである便をすみやかにだして、腸をスッキリ♪(o^ω^o)と保てば、体内の免疫力もすこしづつアップして、健康をすこしづつ取り戻していけます。
毎度ながら、お役に立てる自信はありませんが(;^ω^)ヾ
之にて、便秘改善策の参考資料のアップは最終話とさせてもらいます‥
まだまだ、色々と便秘改善策は世の中の情報等で溢れておりますが、皆さんの体質にあった便秘改善策を、見つけて健康な心体を取り戻していてくださいね
わかりづらい文章を拝読をして頂き、心からありがとうございましたm(__)m♪