食のポイントを今日からスタートです。食だから夜に配信をしなくても良いですね‥(;^_^A
さまざまな問題と要素で便秘になる場合があり‥
便秘になって、薬に頼るのは(￣―￣)嫌だし、薬を飲むに当たっては、副作用が必ずついて廻る可能性が大きいので‥今日から、このブログは改善策を冷静に考えて(;^ω^)ヾ便秘改善策を私なり食等と言う型から、アップさせてもらいますね‥
但し、人間の体質はさまざまですし、その時の状態により、効くかどうか？は不明だし、即‥効きましたてのも、難しいので‥続ける事を前提として考えてみる事とその便秘に効く食材ばかりを、摂るのもいけないので、食材はバランス良く摂取をして、あくまでも一つの参考資料として、考えてまた拝読をしてみてくださいね。(;^ω^)ヾ
食のポイントで考える・その１
小豆は、腸を温めながら緩下作用を併せ持つので、赤飯にしたり、ゆで小豆等にして、小豆をふをだんに利用する
黒ごまも鉄分を初め、身体を温めるミネラルを多く含み、食物繊維の含有量が多いので、御飯に黒ごま塩をふりかけて食べるとよい
毎日、リンゴのすりおろしを少しずつでも良いから食べるように心がける
プルーンは、緩下作用に優れ、腸を温めながら便を出すと思われるので、毎日でも良いから食べるように心がける（乾燥プールンでもよい)
海藻類、寒天、こんにゃくなどは、繊維をたくさん含んだ食品なので、毎日、何らかの形で摂るように心がける。
野菜の繊維より、海藻、穀物（玄米、玄麦、蕎麦‥)豆類の方が、緩下作用は強い
さて(;^_^Aだらだら、読んでても疲れるだけなので、今日は此処までです。お役に立てる自信はありませんが(;^ω^)ヾ
明日も引き続き、便秘改善策の参考資料をアップさせてもらいますね。
さまざまな問題と要素で便秘になる場合があり‥
便秘になって、薬に頼るのは(￣―￣)嫌だし、薬を飲むに当たっては、副作用が必ずついて廻る可能性が大きいので‥今日から、このブログは改善策を冷静に考えて(;^ω^)ヾ便秘改善策を私なり食等と言う型から、アップさせてもらいますね‥
但し、人間の体質はさまざまですし、その時の状態により、効くかどうか？は不明だし、即‥効きましたてのも、難しいので‥続ける事を前提として考えてみる事とその便秘に効く食材ばかりを、摂るのもいけないので、食材はバランス良く摂取をして、あくまでも一つの参考資料として、考えてまた拝読をしてみてくださいね。(;^ω^)ヾ
食のポイントで考える・その１
小豆は、腸を温めながら緩下作用を併せ持つので、赤飯にしたり、ゆで小豆等にして、小豆をふをだんに利用する
黒ごまも鉄分を初め、身体を温めるミネラルを多く含み、食物繊維の含有量が多いので、御飯に黒ごま塩をふりかけて食べるとよい
毎日、リンゴのすりおろしを少しずつでも良いから食べるように心がける
プルーンは、緩下作用に優れ、腸を温めながら便を出すと思われるので、毎日でも良いから食べるように心がける（乾燥プールンでもよい)
海藻類、寒天、こんにゃくなどは、繊維をたくさん含んだ食品なので、毎日、何らかの形で摂るように心がける。
野菜の繊維より、海藻、穀物（玄米、玄麦、蕎麦‥)豆類の方が、緩下作用は強い
さて(;^_^Aだらだら、読んでても疲れるだけなので、今日は此処までです。お役に立てる自信はありませんが(;^ω^)ヾ
明日も引き続き、便秘改善策の参考資料をアップさせてもらいますね。