こんにちは。たけざわまゆこです。
ご訪問ありがとうございます
「こんな危ない7つの食習慣
ありませんか？」
「こどもを幸せにする
魔法の7つの食習慣」
という講座を受けました
「朝ごはんの支度、面倒だなー
」
「おやつは市販のお菓子でも
仕方ないよね
」
「ま、いっか
」
と思っていたのですが、
まあ、よくなかった
すぐに取り入れられそうなものとして
あおさ
かつお節・粉がつお
をオススメしてもらいました
あおさ
→ミネラル（マグネシウム）
お味噌汁・サラダ・納豆・卵焼き
などに
かつお節・粉がつお
→タンパク質
お味噌汁・卵焼き・おひたし・
豆腐・納豆などに
あおさのお味噌汁、
子どもたちにも好評です
以下、その他のポイントを
まとめてみました
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朝ごはんは「ごはん」がよい
3食にタンパク質を取り入れる
食事と食事の間隔を長く開けすぎない
（塾などで晩ごはんが遅くなるときは
夕方に補食を摂るとよいそうです）
小麦・乳製品は控えめに
マグネシウムを摂る
（豆、海藻、ごま、魚、しいたけ、あおさ、
など）
味覚は3歳までに決まる
3歳までに
何を食べるか
何を食べないか
が大切
甘いものに強い欲求があるとき
→エネルギー不足の可能性
→ごはんを補う
【症状】
疲れやすい、頭痛、肩こり、イライラ、
ふさぎこむ
塩分に強い欲求があるとき
→疲れ切っている
→ミネラルを補う
【症状】
だるい、夜中に目が覚める、
ぼーっとする
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一度にすべて改善するのは
難しいので、
できることから一つずつ
やっていきたいと思っています
最後までお読みいただき
ありがとうございました