ひどい肩こりの方は自分に合った解消法を見つけて！

【 肩こりチェック 】

☆ 1日7時間以上デスクワークを
している。またはパソコンの
前にいる。



☆ 半年以上お風呂につからず、
シャワーで済ましている。



☆ 冷たい飲み物が好き。
冷たい食べ物を好んで食べる。



☆ 毎日スイーツを食べる。



☆ 3年以上枕を新しくしていない。




☆ バックを肩にかけると
ストラップが落ちる。
また下着の紐も落ちやすい。



☆ 寒がりである。冬になると
モコモコに着込んでしまう。



☆ 乳製品や小魚を食べない日が
週2日以上ある。



☆ 歩く時間は1日1時間未満である。


 

☆ パソコンや本の文字が
ぼやける事がある。



☆ 野菜が嫌いである。



☆ 寝る時間が遅い。



この中で何個当てはまった
でしょうか？


当てはまった数が多い人ほど
肩こりが激しいとされます。





【 ひどい肩こりの解消方法 】

☆ 生活習慣の見直し

肩こりを解消するには生活習慣の
改善が必要不可欠です。

規則正しい生活を送ることで
改善する場合も多いです。

特に3食食べることと、
お風呂には しっかりと
入りましょう。




☆ 家で気をつけること

家の中で気をつけることを
教えます。


チョット意識するだけで
肩こりが改善される事が
あります。


特に休憩はこまめに
とりましょう。




☆ 食べ物に気をつける

肩こりは食事に
気をつける事で、
改善する事が出来ます。



完治するという所まで
いきませんが、
とても重要だと考えます。





☆ 外出先で気をつけること

外出先、仕事環境な歩き方を
改善する事で肩こりが
楽になる場合もあります。







デスクワークの人は
特に注意が必要です。









☆ お風呂で身体を温める

肩こりの原因の一つは
血液の循環の悪さです。



これらを解消するためには
お風呂が効果的です。



身体を温める事で
肩こりご解消される事は
よくあります。




☆ 姿勢を正そう

肩こりと姿勢は
切っても切れない
関係にあります。


実際に姿勢を正す事で
肩こりが改善した人は
とても大勢います。




☆ 肩こりと睡眠

睡眠が取れないと、
身体の疲れが取れません。


肩こりがひどい人は
不眠の人も多く、


良い睡眠が
取れるようになると、
肩こりは改善します。




☆ ストレッチをしよう

肩こりの人は
夜寝る前や、お風呂から
出た後などに
ストレッチをしましょう。


無理のないように
首や肩をほぐす感じで
行う事がポイントです。




☆ 正しいウォーキング

正しいウォーキングを
行うことで、血流が良くなり、
肩こりの原因と言われている



老廃物質の代謝や排出が
されます。



思っている以上に
改善されている事に
気づくと思います。




☆ 肩こりに効くツボ

肩こりに効くツボを 
押すのは自分でも
手軽にできるので、


コリがひどくなったら
マメにやってみるのも
効果的です。


また届かない人は
人に手伝ってもらうか、


ツボ押し器具などで
対応して大丈夫です。





☆ 呼吸法で改善

肩こり改善のための
呼吸法があります。


腹式呼吸だけでも
肩こり改善には役に
立ちます。


毎日少しずつする事で、
気づくと肩こりが
よくなっているという
人が多いです。





☆ 筋トレで肩こり改善

肩こりは頭や腕を支える
ための筋肉の力が十分に
発揮していない事が
原因です。


筋肉が十分に力を発揮
しない事で、


新陳代謝が下がり、
血流が悪くなり、


疲労物質が蓄積
しやすくなります。
筋肉トレは非常に
効果的です。






☆ 筋肉を鍛える体操

肩や首を鍛えておくことで
肩こりになりにくく
なります。


簡単な体操がありますので、
毎日少しずつでも
続けてみることを
オススメします。






☆ カーヴィーダンスで解消

カーヴィーダンスとは
女性らしいくびれのある
体になると言われる
ダンスエクササイズ。



こういったエクササイズで
肩こりの改善を
している人は意外に
多いようです。


一つの理由に
新陳代謝をあげると
いう事で、コリの原因は
新陳代謝の悪さが
あげられます。






☆ ストレッチボール

ストレッチボールとは
円柱のような形をしている
ストレッチをするための
ものです。


肩こりはもちろん
腰痛や頭痛も治った人が
多数いるのでオススメします。






☆ ヨガでリラックス

体の筋肉を緊張状態から
解き放ってくれます。


ヨガをすることで、
新陳代謝や血流がよくなり


ストレス解消できる
事から、肩こりが解消
するのです。






☆ 肩こりとダイエット

肥満というと、
かなり太った人を
イメージしますが、



自分のベスト体重よりも
少し体重のある人、


または急激に
太った人などは
肩こりしやすいと
言えます。



結論から言いますと、
適度にダイエットをする
ことをオススメします。





☆ 肩こりとマッサージ

マッサージは肩こりには
効果がある人と
ない人がいるので
なんとも言えませんが 、


コリをほぐしたり、
血流をあげるのには、
有効だと考えます。


ただやり過ぎは
厳禁です。






☆ 手軽にできるマッサージグッズ

肩こりにマッサージは
効果がありますが、


自分でマッサージする
事は難しいです。



マッサージ器は
値段が高いので、
なかなか手がでない人も
多いはずです。


そこでチョット手軽に
できるマッサージグッズは
いかがでしょうか。







☆ 肩こり解消グッズ

肩こりの人が多いので、
肩こり解消グッズは
飛ぶように売れて
いるようです。



肩こり解消グッズには
ストレッチできるように
なっているものから、


肩を温めるように
なっているものまで
幅広くあります。






☆ 肩こりと整体

正直に言うと、
整体で肩こりは
なかなか解消しません。



あくまで
凝っている部分を
ほぐすことで、


一時的に楽になると
いうものです。






☆ 枕で肩こりを改善

枕の影響は大きいです。
肩こりに限らず、


自分に合っていない
枕で寝る事で、


色々な症状が出て
きます。


頭痛だったり、
手のしびれなど。



不眠の原因にも
なりますので、
良い枕を使う事を
オススメします。