カロレピ!管理栄養士さんがとまとママの
カレー風味のヘルシー豆腐そぼろを作って頂きました。
簡単で短時間で出来ちゃうので、1品足りない時などにうれしい1品になります。
投稿者:とまとママ
100gあたり:90kcal
材料 4人分 87kcal(1人分)
木綿豆腐 1丁
コーン缶 大さじ2
アスパラガス 2本
カレールウ 1片 A
塩 少々 A
ペッパー(白) 少々 A
フライドガーリック
(フライドオニオン お好みで) 少々
タイム(粉)
(お好みで) 少々
合計 348kcal
作り方
1 木綿豆腐はキッチンペーパーに包み500Wのレンジで3分加熱。
2 1が冷めたら手で崩し、コーン・小口切りにしたアスパラ、Aを入れ混ぜ合わせる。
3 ルクエに入れ500Wのレンジで3分加熱して完成♪
←管理栄養士さんい作っていたカレー風味のヘルシー豆腐そぼろです。
2015/02/20 11:12
豆腐がおいしい1品に早変わりしました。おいしかったです。
カロレピ!管理栄養士さん
★★★ 3つ頂きました~!
カロレピ!管理栄養士さん
ありがとうございました。
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