２日目☆報告

体重:77.55kg

BMI:32.7

体脂肪:45.6％

筋肉量:39.6

骨量:2.5

内臓脂肪:11.0

基礎

代謝量:1321kcl

朝食

昼食

・モスバーガーの菜摘みてりやきチキン

・卵焼き

・大根酢の物

・カニかま風

夕食

・ガーリックシュリンプ

・豚汁

・プロテイン

運動

・ランニングマシーン15分

・レッグプレス15kg13回×４セット

・カーフレーズ5kg13回×４セット

・インクラインプレス5kg13回×４セ

・シーテッドロー2kg13回×４セット

・クランチ8.5×13回×４セット

・スクワット110回

・体幹リセット5種目

その他

・スマーティ40分

自分の中では頑張ってるのに体重が思うように落ちない😞💦

とにかく、やるしかない！

前向きに！頑張ろう！

１日目☆報告

朝食

昼食

ピザ

ほうれん草ポタージュスープ

夕食

・プロテイン

・もやしと豚肉の蒸し物

・雑炊

・大根の酢の物

運動

・スクワット110回

その他

・スマーティ40分

脱！ダイエッターを目指して❗

久しぶりのUPです(^^)/

先月より、高知県内にある某ジムに就職。

これを機に長年のダイエッター生活にピリオドを！(笑)

だって。。私の体型＝スポーツジム勤務！絶対あり得ない！嘘でしょ！？って言うから。。

そこで、この際この場をお借りしてダイエットの一部始終を記録していこうと決意！！(^-^ゞ

皆様！応援宜しくお願い致します(^-^)v

さて！問題の体型ですが。。

身長:154cm

体重:77.95kg

BMI:31.5

内臓脂肪:11.0

筋肉量:？？？

推定

体内年齢:64歳！！

↑あり得な～～い！！

実年齢。。後数日で50歳！まだまだ若いのに～✨(笑)

食事内容、運動内容もUPしていきます

乞うご期待くださいね

2016新年

新年、開けましたね～
一年、あっという間に過ぎ。。
年齢を重ねますね

昨年は公私ともに激動の一年でした。。

今年は穏やかに、ゆっくりと過ごせたら良いなぁ☺

ブログもなるべく更新出きるように。。(笑)

久しぶりの餃子

久しぶりに家族で餃子を食べにお街まで🎵




う～ん！
ここのはやっぱり美味しい👍
幸せ😆🍀

幸せの間に。。
http://s.ameblo.jp/tomato1967/