こんにちは
例えば20分走りたい時は、このように
次に、距離を設定して走りたい時は、
すると、
コロナも一旦落ち着き、
日常に戻りつつありますが、いかがお過ごしでしょうか
自粛中にこちらの本を読みました
↓
ふと、気になったページにこんなことが書いてありました
↓
「少しの運動で毎日を気分よく過ごせる」
・忙しくてストレスを感じているような人ほど、日常的に運動することがメリットになる。
・日常的な運動は、身体の健康だけでなく、精神面での健康にも役立つ。
・20分程度の運動で、1日中気分よく過ごせる。
・疲れている時こそ運動すべきである、という調査結果もある。
・疲労回復の薬より、運動の方が効果的なことが判明した。
一日中だらーっと過ごしていたら、なんとなく身体がだるい、
身体を動かしていた日こそ、
調子が良い！
って感じる時、よくありませんか？？
なんだかすぐイライラたり、
頭の中だけで考えてモヤモヤしたりすることがよくあるので、これを読んで、
やってみよう
と思い、ここ数週間続けています
それを
お手伝いしてくれるのは、
Nike Run Club
というアプリ
これがほんとに最高！！
・走った距離、経路
・時間
・1キロあたりの平均ペース
・今まで走った総距離
など、全て記録してくれます
走っている間も、
「◯◯分経過、走行距離◯◯キロ、
平均ペース◯◯です」
と音声で教えてくれます
そして、走り終えたその暁には、
拍手音が流れます
パチパチパチパチ〜
例えば20分走りたい時は、このように20分と入力
そして、
START
↓
すると、途中の時間経過も教えてくれるし、
20分経つときちんとお知らせしてくれます
次に、距離を設定して走りたい時は、◯◯キロと入力します。
↓私は2キロと入力
すると、
時間と全く同じで途中経過も教えてくれ、
目標距離に到達したら拍手をしてくれて終了
この拍手音が地味に嬉しい
雨の日など、外で走るのが難しい時は、
Nike Training Club
というアプリ
を使ったりもしています
初級、中級、上級と選べ、
どこを鍛えたいのかなど、色々選んでトレーニングできます
こちらもおすすめです
1日のルーティンに
20分運動を入れ込んで日常化させる！
試してみてください
結構調子が良くなりますよ
それでは、
本日も最後までご覧くださりありがとうございました
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