寝る前の習慣。
①アロマ・オイルを選ぶ。
②ランプの壺に水を入れ，２～３滴たらす。
③スイッチ・オン。
④音楽を流す。
⑤部屋の灯りを消す。
⑥定位置に座る，または大の字に寝る。
⑦瞑想
・・・・・・・・・・・・・
そして，
⑧熟睡
①アロマ・オイルを選ぶ。
②ランプの壺に水を入れ，２～３滴たらす。
③スイッチ・オン。
④音楽を流す。
⑤部屋の灯りを消す。
⑥定位置に座る，または大の字に寝る。
⑦瞑想
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そして，
⑧熟睡
