皆様おはよーございます＾＾；
あら？
今日も秋晴れのもうお昼ですね＾＾；あひ
何と今日はトータルで
3.8kgの減量 に成功いたしました＾＾！
昨夜はキャベツやキュウリ刺身のつまの大根などを
むしゃむしゃ食べて＾＾；
ワイン代わりのグレイプジュース＾＾；！あひ
今朝はリバウンドか？の恐怖の中
体重チェック！
おお、何と３.８kgの減量に成功です＾＾
今回の方針は～
穀物断ちダイエットで
といっても、完全に穀物断ちしてはいけません！！！
穀物は以前の１／１０～１／５ 時々少しは食べます！
これがとても大切です！
また、全体の食べる量も１／３以下には減らす！！
そして、２番目に
夜の食事や夜食はできるだけ少量に済ませる！！！！！！！！
食べたいときは野菜をむしゃむしゃ食べる！
３番目に
階段を厭わず上り下りする！スクワット的効果あり！
腰をひねったり足を上げたり
力入れて凹ませたりと腹筋もやります＾＾；
こんな具合です＾＾；
お腹周りもほんの少し減ったかな？
ギター持って歩くのがかなり軽やかになってます＾＾
ギター持ってスキップしてる変なおじさんがいたらそれは～
きっととまーすですよ＾＾；あひ
引き続き頑張りマッチ＾＾；！
さあ、これからが大変なのよね＾＾；！
じっくりと 頑張り マッチョ＾＾；！あひ
あら？
今日も秋晴れのもうお昼ですね＾＾；あひ
何と今日はトータルで
3.8kgの減量 に成功いたしました＾＾！
昨夜はキャベツやキュウリ刺身のつまの大根などを
むしゃむしゃ食べて＾＾；
ワイン代わりのグレイプジュース＾＾；！あひ
今朝はリバウンドか？の恐怖の中
体重チェック！
おお、何と３.８kgの減量に成功です＾＾
今回の方針は～
穀物断ちダイエットで
といっても、完全に穀物断ちしてはいけません！！！
穀物は以前の１／１０～１／５ 時々少しは食べます！
これがとても大切です！
また、全体の食べる量も１／３以下には減らす！！
そして、２番目に
夜の食事や夜食はできるだけ少量に済ませる！！！！！！！！
食べたいときは野菜をむしゃむしゃ食べる！
３番目に
階段を厭わず上り下りする！スクワット的効果あり！
腰をひねったり足を上げたり
力入れて凹ませたりと腹筋もやります＾＾；
こんな具合です＾＾；
お腹周りもほんの少し減ったかな？
ギター持って歩くのがかなり軽やかになってます＾＾
ギター持ってスキップしてる変なおじさんがいたらそれは～
きっととまーすですよ＾＾；あひ
引き続き頑張りマッチ＾＾；！
さあ、これからが大変なのよね＾＾；！
じっくりと 頑張り マッチョ＾＾；！あひ