背中！▷▶︎▷▶︎RUN！

やっとリプライセル届いたー(´∀｀)

こちら朝ごはんでございます。

朝ごはんはこれ以外にもミューズリーと、、、、。

アクティブウーマンMVM　２粒

OMEGAフィッシュオイル２粒

ビオチン１粒

CoQ１０　１粒

DMAE　１粒

薬漬けみたい。

毎朝たくさんのサプリを飲むので彼氏が心配しております、、（´-`）.｡oO

週末農業もぼちぼち頑張ってます、台湾のズッキーニ！でかい！

このズッキーニとココナッツミルクで、

グリーンカレー♥

夕方ブロッコリーとネギを収穫してきたので夕ご飯は、

シンプルに茹でブロッコリー、茹でたぶた肉に、

瀬戸内レモン塩かねぎとごま油と塩を混ぜたもの。

お腹が落ち着いたらトレーニング

デッドリフト

ベントオーバーローイング 

バックエクステンション 

30分RUN

筋膜リリース

 こんなイボイボじゃないと物足りない

ミルキー味

プロテインミルクティーうまい

リミテッドエディションだしなくなるのやだから追加購入しちゃおかな

って 思ってたら

ペコちゃん

研修中にビーレジェンドの限定クラムチャウダー買いそびれたのでマイプロ在庫いっぱいあるのに買ったった〜

あー、今月もプロテインのために頑張って社畜やらさせて頂きますよ

NEW！プロテイン

鹿児島から帰ってまいりました、疲れが抜けずしばらくぐったり

来週からは沖縄出張なんです、、、仕事やめてぇ

ミントチョコのプロテインもなくなり新しいプロテイン何にしようかなーと悩んで悩んで、ツイッターでアンケートで決め(ていただき)ました

ミルクティーに決まり

しばらく家を空けてたからと筋トレ前に掃除始めたらスイッチ入っちゃって家中大掃除＆断捨離

こんな時間だけど今から少し筋トレします

久しぶりの燃焼スープ

最近仕事に追い詰められて(13日連続勤務)まったくもって運動しておりません

８時～１７時半勤務のはずがプラス残業の典型的なブラック企業勤務です←いばるな

こう忙しいのはうちの支店くらいで、筋肉友達(上司)がいる本社はカレンダー通りの優良企業

スープ作り置きしました、勝負用スーツが入らない危機なんです

本社での会議が終わるまで上昇は難しいかもしれません

おから蒸しパン

先日Twitterフォロワーさんに教えてもらったおから蒸しパンに挑戦しました

「ずぼらな人でも失敗しない」がウリだったはず

何このグロいの

２回目は成功、１回目の何がダメだったのかは謎

【覚書】

ドライおから 大さじ１

ココナッツシュガー小さじ１

水 80cc

iHerbグルテンフリーパンケーキミックス大さじ１

レンジ４分

このつぶつぶはチアシードです

今朝は水切りヨーグルト＋シナモン＋糖質ゼロシロップと共に。

普段朝ごはん食べないんだけど(めんどくさいからプロテインだけとか)こうしてチアシードとか水切りヨーグルトとか食べるとなんか意識高い系女子に近付いた気がする←

今日の運動

足パカ200回

チューブで尻トレ🍑

チューブで背中トレ

筋膜リリース

韓国映画見ながら♪

忙殺される日々

まぁいわゆる社畜で只今９日連勤です、その間に出張行かされてもその代休はありません

上司は休んでいいよ、と簡単に言うけど他に仕事を引き受けてくれる人もいなく、、、(みんな忙しいから)

ヨーロッパ(ドイツ)へ嫁いだ親戚はこの日本の現状に驚いていて、彼女は週休二日は当たり前でさらに40日有休があり、「社員のモチベーション高くしないと生産性は上がらないよ」と言うけどさ

帰ったらお風呂→速攻寝るコースです

夕飯はもう高齢の鯖缶＋チーズで簡単に。

今日はトマトとブロッコリーとバジルを入れました

火曜日からまた出張なんですが、火曜日までに書類作成があるので休めない予感(13連勤)

せめてと思いジムのあるホテルを予約したのだけど行けるだろうか、寝そうだ（笑）

ダイエットに関係ない話ですね、愚痴ってしまってすみません

アクティブウーマン2

現実に戻ってきたところで朝ごはんはこちら

アクティブウーマンチョコレートファッジブラウニー

アクティブウーマンMVM

フィッシュオイル

ビオチン

アスタキサンチン

アクティブウーマン

ただいま出張中です

ストロベリークリームのサンプル、美味しかった♥

まるで昔ながらのいちご牛乳、これは1キロ買い決定

ジム付きのホテルを選んだんですが、本社の方がほっておいてくれず会議後そのまま飲みに連れて行かれて、朝は飛行機が早いため結局ジムは使わずでした