こんにちは。ヨガインストラクターの三浦千晶です。
久々のブログ更新ですが、レッスンは変わりなく開催中です！ どうもブログというのは苦手で…
さて、春はもうすぐということで、今月のテーマは「後屈」。背面に張り巡らされた交感神経を刺激して、心をオープンにしていきます。また、肩こりにも効果があります。
実はこの後屈、花粉症にも効果があります。
花粉症の症状の一つである鼻づまりは、副交感神経が優位になることで起こります。そのため、交感神経を刺激して自律神経のバランスを整えると緩和できます。後屈のほかに、ねじりのポーズも効果的です。
また、アレルギー症状によって後頭部〜首〜肩甲骨が硬直しがちになりますが、プラサーリタ・パードッターナ・アーサナ(立位開脚前屈)やウッターナ・アーサナ(立位前屈)で首を長く伸ばすことを意識しながら行うと、すっきりできます。
ぜひご自宅でも試してみてください。
