今日は久々に祖師谷でレッスンを行いました。ここは世田谷区の区民集会所なのですが、窓が大きくて光がたくさん入る、とてもきれいな和室です。
今回の小話は、「サントーシャ（知足）」。いま自分が手にしているものに目を向けることで、無情の喜びがやってくる――という教えです。本当に自分にとって必要なものはなんなのかわかっていれば、欲望に惑わされることなく、穏やかに過ごすことができます。
そこで「感謝」をテーマに、1時間だったので、ダウンドックの練習～基本の立位～基本の座位～と、コンパクトなレッスン内容となりました。
ターゲットアーサナは「パスチモッタ—ナ・アーサナ」（前屈）。体の柔らかい人にとってはなんともないポーズですが、なかなかキツいポーズです。ポイントは一気に上半身を倒すのではなく、少しずつ、呼吸を入れながら深めていくことです。吸って背筋を伸ばし、吐いて前に伸びる…を繰り返していきます。このポーズは消化器系の調子を整えたり、自分の内側を見つめ直すのに効果的です。
ヨガを楽しめる健康な体があること、毎日おいしいごはんが食べられること、一緒に笑ったりケンカできる人がいることに感謝して――。