ブジャン ガ・アーサナ（コブラのポーズ）◆ポイント ・両足裏の親指付け根をしっかりとマットに下ろす。 ・第一段階では背筋だけを使って上体を反らし、第二段階で両手でマットを押し出し、さらに負荷を高める。◆効果・背筋を鍛える。・心肺機能を高める。・自律神経を整える。
