あいにくのお天気の日曜日…。
今回から新たに「リラックスヨガ」のクラスを設けました。ふだんのクラスはけっこう筋トレ要素も強いので、ゆったりとしたヨガを楽しみたい、という方向けです。
初回なので人が集まるか心配だったのですが、おかげさまで満員御礼！
ストレッチを中心に、呼吸とアーサナで体に生じる変化に意識を向けるレッスンを行いました。ターゲットアーサナは、ブジャンガ・アーサナ（コブラのポーズ）。背筋を鍛え、心配機能を高めるほか、自律神経を整える効果があります。とくに気分が落ち込んでいる時にやると、すぐに元気になれます。
いつもの「ハタヨガ」クラスのテーマは、「執着しない、手放す」。
ヨガの教えのひとつ「アパリグラハ」（不貧）は、必要以上に求めない、欲を慎むというものです。心が欲望から自由であれば、本当に必要なものが必要な時に自然とやってくる——そのためにはまず、不要なものを手放しましょう、という教えです。
胸の前を開き、開放感が得られるアーサナを中心に、「パリヴルッタ・トリ・コーナ・アーサナ」（回転した三角のポーズ）に挑戦しました（写真）。骨盤と肩を逆にねじっていく複雑なアーサナですが、気持ちのよい伸びと開放感が得られます。
初回なので人が集まるか心配だったのですが、おかげさまで満員御礼！
ストレッチを中心に、呼吸とアーサナで体に生じる変化に意識を向けるレッスンを行いました。ターゲットアーサナは、ブジャンガ・アーサナ（コブラのポーズ）。背筋を鍛え、心配機能を高めるほか、自律神経を整える効果があります。とくに気分が落ち込んでいる時にやると、すぐに元気になれます。
いつもの「ハタヨガ」クラスのテーマは、「執着しない、手放す」。
ヨガの教えのひとつ「アパリグラハ」（不貧）は、必要以上に求めない、欲を慎むというものです。心が欲望から自由であれば、本当に必要なものが必要な時に自然とやってくる——そのためにはまず、不要なものを手放しましょう、という教えです。
胸の前を開き、開放感が得られるアーサナを中心に、「パリヴルッタ・トリ・コーナ・アーサナ」（回転した三角のポーズ）に挑戦しました（写真）。骨盤と肩を逆にねじっていく複雑なアーサナですが、気持ちのよい伸びと開放感が得られます。