今回は、経堂にあるカフェ「leaf rooom」2Fのレンタルスペースで行いました。
シークエンスは、
完全呼吸法
キャット＆コウ
スーリャ・ナマスカーラ（太陽礼拝）
アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ（下を向いた犬のポーズ）
ヴィーラバトラアーサナ1、2（戦士のポーズ）
トリ・コーナアーサナ（三角のポーズ）
ジャヌ・シールシャアーサナ（座って片足を伸ばすポーズ）
シャラバ・アーサナ（バッタのポーズ）
アルダ・チャンドラ・アーサナ（魚の神様のポーズ）
シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）
いちおうターゲットアーサナはパールシュワコーナアーサナ（両わき腹を伸ばすポーズ）の予定でしたが、時間が足りず、そこまでたどり着けませんでした…ごめんなさい。
参加者は男性1名を含む6名で、ほとんどの方が初心者。
少しキープがキツいポーズもありましたが、レッスン後「すっきりした」「気持ちよかった」との声がいただけてよかったです。
繰り返しやっていくことで少しずつ身体も心もほぐれていくので、
ぜひ続けてみてください。
ご参加いただき、ありがとうございました！