こんにちは♪
とむりんです。
今日も夏真っ盛りな天気ですね！！
夏っていいなーっと
つくづく感じる今日この頃です♪
なんでかって？
暑いけど、なんかワクワクしてみんな浮き足立ってる感じが好きです♪（笑）
イベントが多いですしね！
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だって。
なんか小手先の・・・な感じだねσ(^_^;)
さて、ここからが今日の本題です！！
基本をおさらいしておきましょう♪
ダイエットというと、まず皆さんが実践するのが『食事制限』かと思います。
また、今の季節夏バテなどで食欲が減り、結果的に食事制限してしまっている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
食事制限はあくまで、摂取カロリーが消費カロリーを上回っている人がやるべきで、
そうでない人はやるべきではありませんが、
もし、食事制限をするなら、必ず一緒に運動を取り入れましょう！
なぜなら、食事制限をすることで確かに痩せますが、同時に筋肉もやせ細ってしまうからです。
筋肉が減ると基礎代謝が落ちます。
そうなると、消費カロリーが落ちるので、食事制限だけでは痩せにくくなってくるのです。
食事制限にはもちろん限界がありますから、結局ある時点で、体重が下がらなくなり、
制限していた食事を戻したとたんにリバウンドしてしまうのです。
そして、以前よりも筋肉量が落ちているため、状況は悪化。。
また、食事制限するも以前よりも痩せにくく、さらに筋肉量も減少し・・・
といった悪循環が生まれます。
これだったら、食事制限なんてやらない方がましです（爆）
なので、筋肉量を維持できるように（本当は増やせるように）
毎日運動を心がけてみてください♪
ウォーキングであれば、１日最低３０分、筋トレもできれば望ましいですねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ