とむりんです(^^)
今日は見た目だけではわからない
隠れ肥満についてお話していきます。
それはサルコペニア肥満というものです。
見た目に太っていなくても、
筋肉がやせ細り、
代わりに脂肪がついてしまっている状態の肥満です。
生活習慣病のリスクも
普通の肥満の方の2倍になるそうです。
こちらのページがわかりやすいでしょう⬇
http://www.nhk.or.jp/you-doki/archive/life/20121107.html
いかがでしょうか？
恐ろしいですね～( ﾟдﾟ)
体重を落とすには、簡単に言えば、
①取るカロリーを減らす。
②消費するカロリーを増やす。
この二つしかありません。
ここですぐに効果が出やすいのは、
①取るカロリーを減らす ＝ 食事制限
です。
②の消費カロリーを増やすというのは、
主に、脂肪を燃焼させる有酸素運動、
基礎代謝を上げる筋力アップの運動
などが挙げられます。
カロリーを取りすぎているのであれば、
①は有効ですが、
②の運動は実に大切ですね！
今の現場で何が自分に足りないのか、
現状を把握した上で、
適切な対策をとっていきましょう！
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