皆さん、こんばんは🌙
心理カウンセラー ikedaです🍀
先週はオススメのお水について、紹介させていただきましたが、
今週は、オススメの本について、紹介させていただきたく思います。
『自己肯定感の教科書』
中島 輝さん、という心理カウンセラーさんが書かれた本です。
この本は、まさにタイトルにありますように、
自己肯定感
について、詳しく説明されており、
また、具体的なワークの作業方法についても書かれており、
心療内科やカウンセリングへ足を運ぶことなく、
自己肯定感を高めることができるように作られております✨
自己肯定感が低い、とまずは認知すること、
そして、自己肯定感が低くなってしまった原因はどこにあるのか、
どうすれば自己肯定感を高めることができるのか、
というステップ順に、
また様々なクライアント様の事例を元に書かれておりますので、
自分に当てはまるな、取り入れてみようかな、
と思いやすい様に書かれていますので、
本当におすすめです！
著者自身も引きこもりの経験や、精神疾患の経験者ということもあり、
自己肯定感が低い方の目線に立っていた経験もあることが、
この本の説得力を増す要素の一つとなっていると思います。
百聞は一見にしかず
どんなことも聞いただけで、わかったような気になりますが、
経験した人とそうでない人では全然理解の深さや、獲れるものが違いますよね。
私自身も精神疾患経験者であり、自己肯定感が低い時期を経験したからこそ、
より深く、落とし込むことができましたし、
一人でも多くの方に共有したいと思い、
ブログで書かせていただきました。
どんな状況でも、自分は大丈夫、自分は自分なんだ、
と捉えれるように、自己肯定感を高めること、
これは非常に大切なことであり、
心身の健康、日常生活の充実には欠かせないと思います。
この本の中にもありましたが、
私が常に意識している、
『ゲシュタルトの祈り』
というものがあります。
皆さんもぜひ、目に入るところに以下の文言を設置してみてください。
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私は私のために生きる。
あなたはあなたのために生きる。
私は何もあなたの期待に沿うために
この世に生きているわけじゃない。
そして、あなたも私の期待に沿うために
この世に生きているわけじゃない。
私は私。あなたはあなた。
でも、偶然が私たちを出会わせるなら、
それは、素敵なことだ。
たとえ出会えなくても、それもまた、
同じように素晴らしいことだ。
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いかがでしたか？
自分の人生を生きやすくなるような言葉が並んでいますよね。
誰かの期待に応えようと一生懸命になることも、
素晴らしいことです。
同時に、この人生はあなたの大切な人生であり、
他者の期待に応えることだけが、良いことではありません。
自分の期待に、自分の心の声に、素直に生きてみるのも良いですよね。
貴方にも素敵な本や人との出会いがありますように✨
心理カウンセラー ikeda