TOKYO NADESHIKO水野祐香です！
またまた最近増やした
NEWなまけ主婦レシピシリーズ！！！
洋食屋さん風
そしてそこそこ
ダイエットにも！！！！
これ、なんかTVでやってたやつを
なぶり書きでメモッてて、
それをちょっとアレンジしました♪
材料（2人前）
鶏むね肉 ２枚
生クリーム 150cc
バター 20g
強力粉 大５くらい
お酢 大２
砂糖 小1
塩
黒こしょう
あればフライドオニオン
１
むね肉に火が通りやすくなるように、平たく開くように切込みを入れる。
２
むね肉に塩と黒コショウを両面にたっぷりつける。
３
２のむね肉に強力粉をまんべんなく塗る。
(余分な粉は振り落としてね！)
４
フライパンにバターを溶かして、むね肉をしっかりと中火でソテー。
その間に、酢＋砂糖＋塩をまぜてすし酢を作っておく！
５
ソテーしたお肉にすし酢をかけてほぼなくなったら、生クリームを加えてひと煮立ち。
６
お皿に盛ったら、黒こしょう＆フライドオニオンをのせて完成♪
ちな鶏肉さんのカロリー
鶏むね肉・皮付き・生 191kcal
鶏むね肉・皮なし・生 108kcal
鶏もも肉・皮付き・生 200kcal
鶏もも肉・皮なし・生 116kcal
鶏もも肉(皮付き)と、
鶏むね肉(皮なし)
カロリーほぼ50%OFF‼︎
な、の、で
旦那さんや彼氏には皮付き、
自分は皮なしにすれば
ダイエット効果もアリ？？？
これも
フライパンだけレシピ！
3回作って旦那さん大喜びだったので、恋活中・いつものメニューに飽きたナデジョのみなさんも作ってみて～*\(^o^)/*
水野祐香