この季節は、夜とか特に足先が冷たいよね。
外にいると足先がかじかむし、
そしてなんと足先の冷えは、全身の冷えに大きな影響があるみたいなのです。
寒い日はあったかちコート着て、マフラー巻いて、手袋して、と完全防備のつもりでも、足元だけさむーい時あるよね。
実は、足の冷えをそのままにしておくと、睡眠への影響、むくみ、しびれなど、お肌トラブルとしては、肌荒れやニキビ、くすみとか。女の子は気になっちゃうよねぇ。
これからどんどん寒くなる前に足の冷え対策しよう(^^)
足が冷えるとね、血流が少なくなって冷えが進んで、血流が少ないとますます足の冷えが進むという負のスパイラルに。
うぅー、さむっ
まず！
その1.足を冷やさないようにする
足が冷えてから温めるんじゃなくて、足が冷えるより前に、靴下や足裏用カイロなどで保温し、冷やさないように~
その2.マッサージで血行促進
5分から10分くらいかけて足指からひざの上にかけて、下から順に丁寧に揉みほぐす感じでマッサージをすると徐々に血流が改善され、足が温まっていくよ。
また、ウォーキング、ストレッチなどの軽めの運動をすることでも血行が促進され、足先の冷えを改善効果も(^^)
その他に、簡単にできることはね~、
かかとを浮かせた状態で数回背伸びをするような運動をしても効果あるよ！少しきついけど、続けると結構効果あるよ(^^)
その3.体を内側から温める
食品には身体を温める食べ物と、冷やす食べ物と、どちらでもない食べ物があるの。
身体を温める食べ物を摂取することで、体内から温まり、冷えを改善することができるよ~
身体を温める食べ物の例は、生姜、にんにく、ネギ、ニラ、唐辛子、かぼちゃ、人参、ゴマとか。
簡単に作れて身体を温めるものとしては、生姜を使った飲み物がおススメ。
生姜茶などはおすすめ(^^)
みんなも足先の冷え対策ちゃんとしていこうね(^^)
