avex managementとの企画今回は
いま話題の デトックスウォーター！
▽デトックスウォーターとは
自分が毎日飲んでいるミネラルウォーターや
お水に気になる悩みに合わせた身体に
いい食材を入れて飲むという
とってもシンプルで簡単なものです
砂糖や甘味料を一切使わず
その野菜やフルーツのフレーバーが
するおいしいお水なんです◎
風味のついた水を飲むだけなので
カロリーも低くて美容にもいいんですよ✨
おいしさはもちろん
リラックス効果もあり気分転換に効果的！
▽まず美肌効果
女の子はやっぱ気になる美肌
実は美肌に良いと言われているビタミンCを
効率良く摂取できちゃうのが
デトックスウォーター！
野菜や果物に含まれるビタミンCは
水溶性で水に溶けやすいので
加熱調理などには難点だけど、、
自家製のフレーバーウォーターだと
この特徴がよくビタミンCなどの
水溶性ビタミンを効率よく摂取◎◎
▽ダイエット効果もあり！！？
実は普段飲んでるカフェラテや
ジュースお酒などはカロリーが高い🌀
でもデトックスウォーターだったら
ほんのり甘くても砂糖ではなく
フルーツの甘さだから大丈夫～
また毒素排出のために大事なのは
水を飲むこと！！！！
でも正直水ばかりでは面白味がなく
長く続けられないですよね🍥🍥
だけど水にちょっと風味を加えるだけで
ジュースのようにしつこくなく
ちょっとリッチな味に変わるのも
うれしいですよね✌？？
▽作り方
デトックスウォーターの作り方は簡単
用意するのは、、
▽お水
▼好きな野菜またはフルーツ
▽ビン類やドリンクボトル
これだけ！
デトックスウォーターはほんとに
材料を切ってビンに詰めればいいだけ✌
デトックスウォーター作りに
よく使われる果物は
りんごやオレンジやレモンやベリー系など
野菜はきゅうりやにんじん
意外にもセロリの葉などが合うみたい
他にもミント類などを使うのも人気！
美容に効果が欲しいときはベリー系を
むくみが気になるときは
カリウムの多いきゅうりをいれてみたり
悩みに合わせて使う材料を変えることで
ぴったりのデトックスウォーターを
作ることができますよ😌
レモンなど皮をつけたまま使う場合は
外国産だと防腐剤や薬品が皮について
いることもあるので、、🌀🌀
国産の安全なものを使うように
したほうが安全ですね！
▽キュウリ+レモン → むくみ改善
キュウリとレモンは綺麗に洗って
皮ごとスライス！
ボトルに入れてミネラルウォーターで
満たして冷蔵庫で4～8時間置いたら完成✴
キュウリには利尿作用があるので
むくみの改善に役立ちます
デトックスウォーターの場合
食材の切り口から栄養成分が
外に流れ出るので切り口は大きい方が◎
▽リンゴ＋シナモン → スリミング効果
リンゴを洗って5mmくらいにスライス
ボトルに入れてシナモンを振り入れ
ミネラルウォーターで満たして蓋をします
冷蔵庫に4～8時間置いてできあがり！
リンゴのデトックス効果で毒素を排出して
シナモンで代謝アップを促進する◎
リンゴとシナモンは相性がよく
一週間で-2kgのダイエットに成功した人も😲
▽レモン＋ミント → 美肌効果+美白効果
レモンをスライスしてミントと瓶にいれて
ミネラルウォーターを注ぐだけ。
ビタミンCは肌を作るもとになっていたり
肌の老化を抑え、シミやシワなどを防ぎます
肌のくすみの原因となるメラニン色素を
阻止する効果もあるので美白効果も期待◎
ミントはお肌の皮脂コントロール力が
あるのでニキビが気になる人におすすめ
▽キウイ+ハチミツ → 炭酸水食べ過ぎた次の日に
キウイは大きめにカットして
はちみつと瓶に入れ炭酸水を入れて
蓋をして3時間少々冷蔵庫へ
キウイは味がしみ出しやすいと思うので
冷蔵庫に入れる時間は少し短くても大丈夫！
デトックスウォーターは組み合わせ自由
なので体の状況に合わせて
色々試してみてください😌
山邊未夢
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