昨日、走り納めに出ましたが、風が強くて萎え萎え。
しかも、太ももの筋肉疲労が酷いので即、帰りました。
走り納めは、たったの7ｋｍ位でした。
11月頭から、整体で膝痛のリハビリを始めて、効果てきめん。
①壁に頼らず、ふらつかず、
風呂上がりに片足立ちでパンツがはけるようになりました！
※太もも内外の筋肉が使えているようです。
②椅子に座って、膝頭・太ももを胸前に引き寄せて、
座面にカカトを乗せて、靴下が履けるようになりました。
※太もも前後の筋肉に柔軟性が出てきました。
③早歩き、自転車で太ももに乳酸ジュワ～を感じるようになりました。
※太もも全部が可動出来、血が通っている印象です。
でも、
イ）筋肉を使う分、息が切れます。
ロ）疲れると、痛みではなく、足が棒のように感じます。
いろいろ感覚が変わって、妙な感じですが、面白いですね。
反省は、発症から2～3年でやっていれば、筋力の回復は、速かった可能性がありますね。後の祭りですが、痛みを伴うので難しいですよね。