ラーメンを食べても太りにくくするには。・そもそもラーメンは太りやすいのでしょうか？・...

ラーメンを食べても太りにくくするには。 ・ そもそもラーメンは太りやすいのでしょうか？ ・ はい！太りやすいです。 理由はいくつもありますが、「時間と血糖値」の考えから書きます。 ・ 食べ物を食べると血糖値が上昇します。それを脳の視床下部にある満腹中枢が感知し、「お腹がいっぱいだ」と信号が送られます。それは食事を始めてから20～30分後。 ラーメンだったら食べ終わってますね。 満腹感を感じる前に食べすぎた場合、筋肉がエネルギーと使わなかった糖質は脂肪になります。 ・ 咀嚼回数が増えると満腹中枢に刺激がいくとよく聞きますが、麺をよく噛んで食べます！という人は少数派ではないでしょうか。 ・ ・ ・ そこで！ 1．野菜大盛！ 2．野菜をよく噛んで食べる。 3．野菜を食べてから麺にいく。 ・ ・ わかります！ 麺を早く食べたい気持ち！ でも、この方法だと、野菜の食物繊維を先に摂取できるということと、咀嚼回数が増える、そして、時間かせぎができる。 ・ そもそもダイエット期にはラーメンの回数は多くないとは思いますが、食べるとしたら、テクニックとしてやってみてください！ ・ どうしても早食いしてもラーメンを食べたい時、あると思います。 その時は摂取したカロリーの分だけ運動をしましょう💪 そうすればプラスマイナス０ですよ🙋 ・ #小顔#小顔矯正#美容#筋肉#写真#料理#ランチ#トレーニング#ヨガ#ストレッチ#ダイエット#モデル#モニター募集中#筋トレ女子 #happy#photography#ramen

大渕 仁美 / 振骨小顔センターさん(@tokyokogao)がシェアした投稿 -