お元気さまです！
ジャパン・ライセンス・アカデミー（JLA）
東京校の校長KEIKOです。
ご訪問ありがとうございます。感謝
昨日、炭酸入浴剤（バスボム）で梅雨を快適に☆
ということについてご紹介しました。
↓ ↓ ↓
「梅雨」「入浴剤」について、いろいろと調べていたら、
とっても興味深い情報を見つけましたので、ご紹介しますね。
段々と、気温が30℃近くなってきて、日差しも強くなってきました。
薄着のファッションで～という日も増えてきて、
もう、夏が目前！
そんなことで、この時期は、夏に向けてダイエットに取り組む方も増えてくるかと思います。
梅雨はダイエットの天敵？！梅雨とダイエットの知られざる関係あまり知られていいませんが、
実は梅雨はダイエットにとって鬼門なのです。
特に季節の変わり目や、気候の変化に影響を受けやすい人ですと、雨が続く梅雨の時期はかなりのストレスがかかります。
そのストレスが、食欲を抑えるブレーキの役割を果たしている「レプチン」を減少させ、食欲を増やすアクセルの役割を果たしている「グレリン」を増加させてしまうのです。
その結果、つい食べ過ぎてしまい、更に雨降りで運動不足に陥り、悪循環の末にダイエットに失敗してしまう方がかなり多いのです。
なんと
梅雨は、ダイエットが失敗しやすい時期ということ
いえいえ、この梅雨の時期だからこそ、
ダイエットをしっかり続けることができれば、
楽しい夏が待っている～
無理なく続けていけるお風呂ダイエット
中温反復浴はカロリー消費に優れた入浴法
ジョギングを20～30分程度した後と同等のカロリーを消費するといわれています。
仕組みとしては、水圧のかかった入浴中の状態から一気に解放されると、
運動と似た効果が期待でき、代謝アップにつながります。
低温反復浴よりもダイエット効果が高い。
[手順]
-
湯船の温度を39℃に設定
-
水を飲んで、水分を補給
-
ぬるいシャワーで軽く身体を洗います。
-
湯船に肩まで浸かります。（5分間）
-
5分経過したら、湯船からあがって5分間の休憩
-
再び湯船に浸かります。（8分間）
-
3分経過したら、再び湯船からあがって5分間の休憩
-
再び湯船に浸かります。（5～8分間）
-
お風呂からあがって、休憩＆水分補給
以上、所要時間：30分前後
■低温反復浴のススメ
低温反復浴は、中温反復浴よりも更に温度を下げて行います。
身体への負担を少なくしつつ、より長く入浴したい方にオススメ！
低温のお風呂に長時間入ることで身体と心をリラックスさせ、
梅雨のストレスからくる暴飲暴食等を避ける効果も期待できる。
[手順]
- 湯船の温度を38℃に設定
- 水を飲んで、水分を補給
- ぬるいシャワーで軽く身体を洗います。
- 湯船に肩まで浸かります。（5分間）
- 5分経過したら、湯船からあがって5分間の休憩
- 再び湯船に浸かります。（8分間）
- 3分経過したら、再び湯船からあがって5分間の休憩
- 再び湯船に浸かります。（8分間）
- お風呂からあがって、休憩＆水分補給
以上、所要時間：30分前後
低温反復浴では、湯船に浸かる時間はある程度自由でOK！
入浴の時間や回数を増やす方は、
効率のよい発汗の為に、水分補給をすること。
更に湯船から上がって休憩する際には、
ストレッチを行うとより多くカロリーを消費できます。
（引用・参照元：フィットネスジム「BR-studio」）
ここまでだけのダイエット入浴法の紹介で終わってしまっては、、、
ですので、JLAですからアロマバスデコレーション（入浴剤）について
わたしも学生の時に、ダイエット入浴法を試したことがあるのですが、
これなかなか、お風呂好きだから続けられるとかって、
そうなかなか上手くいかないもので
ダイエットには、継続することが必要不可欠！
そう、どうせ同じことするなら、一工夫することで楽しく、
効果的なバスタイムにして、モチベーションを上げていきましょう
オススメのアイテムが、こちら
↓ ↓ ↓
JLAのバスソルト
見た目、名前の通りバスソルトなのですが、
右と左で、色・ハーブが入っている以外に、
使用している材料が異なります。
それぞれに高い発汗作用が期待できますが、
一体何が違うのでしょうか？
その答えは、
見た目だけではなく、
モチベーションアップと、心と体の癒しをもたらしてくれるのが、
アロマの香り
ブログでは、香りをお届けできないのが、残念ではありますが、
お好みのエッセンシャルオイル（精油）やフレグランスオイルで香りづけすれば、
これまた、楽しいバスタイムになりますね
ダイエット中で、甘いものを控えなければならない、、、
でも、甘いものを食べたいし、
お菓子を作るのが好きだから、止められない！
そんな方には、見た目カップケーキ
こんな可愛いバスボムを手づくりして、そのストレスを吹き飛ばしましょう！
作り方も、まるでお菓子づくりのよう、
材料もキッチンにあるようなものを使用していますので
お菓子づくりに似た満足感を味わっていただけるかと思いますよ！
苦痛なダイエットではなく、
心から楽しむバスタイムダイエット！
美しいって、見た目だけではないと思うんです。
この夏は、JLAのバスボム・バスソルトを活用して、
心も身体も両方に磨きをかけることができる、
ハッピーダイエットに挑戦してみましょう
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