HN Lagomさんからの質問！！
起こることは、予測もできないし
起きてほしくないことばかり考えて怖くて仕方ありません。
よく、今を大切に！とか言われますけれど、
そうは思いきれず、怖さにばかり考えが行ってしまいます。
冷静に日々を過ごせるようになるにはどうしたらいいでしょう。
Lagomさん質問ありがとうございます！！
人は嫌なことや心配なことが起きると
怖いなと感じ
もっと嫌なことが起きたらと不安になるものです。
ただ頻度が問題で一日中である、
しょっちゅう考えてしまい日常が困難である、
いつも頭の片隅から離れない場合
パニック障害か不安障害の可能性もあるので
ただ精神論をぶつけて
先のことは起きてから考えるといわれても
はあ？ってカンジになります。
だから心のパンツのはきどころを探さないといけなくて
どのパンツの履き心地がしっくりくるか
探す旅に出ましょう。
１それは不安が幼少期や
怖かった出来事から発症していると
過去をたどる道がいいぱんつ。
２家系的に不安症になりやすい
脳の仕組みからきている
服薬で落ち着くいいぱんつ。
３行動療法といって
不安になるときこと怖いことを繰り返し
少しずつ不安を取り除いていくのがいいぱんつ。
（電車が怖い・不安になる人は
電車に一駅ずつ乗ることで不安を取り除いていきます。）
４不安になった時の癖を
回数を減らすことで
慣れていくことがいいぱんつ。
（夫がそうですがカバンの中身を確認する回数を
一緒に行うことで確認の回数を減らします。）
どのぱんつかですが
基本は怖かった時の話をしていくことが
不安のいいぱんつです。
怖かったことは繰り返し大丈夫だと
認識できることをしないと
不安は抜けません
とくもりけいこ
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