1ヶ月ぶりのポールダンスレッスン
色々なことが重なりサボってました
言い訳はいっぱいあるんだけど
ダメダメー
すいません
この前のGrace A女子会にてレッスンブログが更新されてないことがバレました
ってことはレッスン受けてないな
と・・・
MAKOTO先生の女豹アイビームが飛んできました
ひょえ～
ってことではないですが
沈んでいた気分をあげるためにレッスン再開
レッスン着にお着替えしたら、ストレッチしたくてうずうず
でも、アイソレーションからスタート
さぼっていた分をだいぶ反省するほど体がミシミシ
体が動かない
ある意味動かない
アップとダウンしながら動けない
リズムがとれない
やっぱりダンサーさんてすごいね
これってさー、リズム感の問題
初心者だから
センスない
ぃや～私ないだろうな
でも楽しいから頑張るよ
受講生に合わせてわかりやすく説明付きがありがたいです
そんなわけで木曜生徒さんに混ざりこみ～
で合わせてレッスンして頂きました
ちなみに、ベーシック～初級クラスはベーシック生徒さんが安心して受けられるね
って安心しちゃだめよ初級さん
ベーシックのストレッチ案外ハードだぜぇ～
だって丁寧なストレッチなんだもん
腹筋鍛えられます
今回の私のストレッチはこちら～
ストレッチ
アームスの動かしかたのバリエーション
そしていかにセクシーに見せるか
がより加わったアームスを教わりました
肩上がらないように～
リンパマッサージを取り入れたアームの動きは、ダンスでも使えますね
アームの次は、うにゃー痛い…
久しぶりにATSUMI先生が反応して笑ってます
私の体の硬さに
とくに開脚
１ヶ月さぼった体は途中つりました
みんな、ストレッチだけでもした方が良いですよ
ポール
復習でペロン
で、習ったばかりのアームス付けて
下から一発オープン
のぼって一発オープン
って、できぬー
やろうとしてもぶら下がるだけの状態に
下からやるとき勢い0%で出来るんだけど、やはりのぼったらできないもんなのかなぁ
腹筋ないのも原因だろうけど
なんかコツってありますか
そして、今回は新しいの習いました
スピンの『たまご』
体をまるめてまわるんです
まぁまぁ出来た
まわりながら落ちていくので、下の手をゆるめることと遠心力が大事です
私の課題
内股をなおして足を揃えること
ひざをもっと抱えて回ること
もひとつ新しいことを練習
痛さになれること練習
逆立ちのときに肩ひざでポールをはさむ
今まではお肉とポールとの摩擦で痛かったんだけと、これは骨が痛いです
ペロンで痛い～と叫んでたけど今は痛くないから、きっとこれも慣れるよね
一緒に受講した生徒さんが
これ軽々やってたもーん
テディベアも軽々やってたもーん
スーパーマンはもっと痛そうでした
最後はコンビネーション
歩きながらリンパのアームス
↓
パッセターン
↓
ウォーム2回
↓
たまご
↓
パッセでポーズ
↓
終了
あ～楽しかった
体を動かすっていいね
やらないときとは全然違う
私は気持ちの違いが大きいかなぁ
やらなかった１ヶ月は体調悪くて
逆にストレスたまってよくなかったのかも
さ、次のレッスンが楽しみだな