やっぱり仕事の関係で、夕方休憩に夕飯とるのは難しくって
で、こぉした
仕事ある日
朝普通に食べる
(食べ過ぎない)
昼普通に食べる
(食べ過ぎない)
夜おかず＆白米ちょっと
（or白米食べない）
間食しない
休みその①
朝普通に食べる(食べ過ぎない)
昼食べない（でも温かい飲み物とる
）
夜おかず＆白米ちょっと（or白米食べない）
間食しない
休みその②
朝食べない
昼普通に食べる(食べ過ぎない)
夜普通に食べる
(食べ過ぎない)＆お酒のみ過ぎない(３杯くらいまで
)
間食しない
運動せず、これで２週間が過ぎました
結果
－４
ちょっとお腹へっこんだかしらぁ
特別なことしてないでしょー
お菓子の我慢はしたけど・・・
胃の調子が改善されたから、これからも怠らず続けないとねー