皆さんごきげんよう徳子です😊
瞑想と言うと
何か特別なことのように
思っていませんか?
最近では瞑想の効果?が
はっきりしてきて
企業などでも取り入れられている様子ですね
私も日常で瞑想を取り入れています![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
と言っても徳子流は
瞑想というよりリラックスと浄化
体勢もいろいろです
しっかりとあぐらを
組むこともありますが
ソファーで座っているときや
眠る前に布団の中で…
あ!歩きながらもやったりします![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
私は身体が重いな…とか
なんだか疲れているな…
と思うときに
ソファーや椅子に座ったまま
やることが多いです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
とにもかくにも
リラックス目的の時は
力を抜くことがポイントです
ソファーに座り
ダラ〜〜〜んと力を抜いたら
深ーい呼吸を意識します
まずはふ~~~ーっと
息を吐き切る
その反動で今度はしっかりと吸う
それを数回繰り返していくと
体に入っていた力が
抜けていく感じがわかります
気にしていないようで
結構力んでいるものですよ
体さんがんばってくれてます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
意識は私は呼吸に合わせて
頭の中に浮かんでくる
光の色を楽しみます
疲れすぎていると
どす黒い血のような赤色が
浮かぶときもあります
深ーい呼吸と一緒に
頭に浮かんだ色も
大きくなったり
小さくなったり…
ただ呼吸に合わせて
色の変化を眺めているだけです![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
そのうちに
濃い色が薄い色に変化していき
私の好きなサクラ色や
薄紫色が出てきます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
自分の好きな色が出てきたら
今度はそれで
自分を包み込むイメージをします
吸う息で
好きな色の光を大きく大きくして
吐く息で
その色が自分の周りを
包み込む感じ![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
それを
もういいかなぁと思うまで
繰り返します
自分の好きな色に
包まれて癒されて
とても幸せな気分になったら終了💕
目を開けると
とてもリラックスして
身も心も軽くなっています
途中くしゃみや咳が出たり
理由もわからず
涙が出てくることも
ありますが
その時はそれらも
思い切り身体から出してあげます
浄化ですね![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
以上これが
徳子流瞑想(?)のやり方です
とにもかくにも
あなたの気分がすこしでも
上向き(ご機嫌さん♪)に
なるのであれば
「やり方」なんて何でもいい!
と私は思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
あなたの一番心地良くなる方法を
見つけてくださいね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
その過程で
徳子のやり方いいかも…?
これならできるかも…?
と思ったら
一度試してみてください![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
今日も私のブログを読んでくださり
ありがとうございます💞
ご縁に感謝します
おかげ様、いつも学びと気づきをありがとうございます。感謝🙏