夜中に、もの凄い音で雨が降っていた。
ということで、早朝ウォーキングはお休み
その代わり、YouTubeを見ながら
カエル足ストレッチを３０分以上。
まずは、いつものモーニングストレッチで
体を目覚めさせる
手首を骨折したので
総合病院のリハビリの先生から手首のストレッチを教わって
自宅で続けていたんだけど
なかなか手首の返しがうまくできなくて・・・。
何かできるストレッチないかな～と探していたら
「肩こりは手首が原因かも？」という動画を見つけ
やってみると、ナント！！
肘を動かして腕を動かすと、肩こりが起きると！
道理で、左肩だけコリがひどかったんだ～
肘を固定して、上腕部は動かさないで手首を回す。
テーブルの上で、肘を固定させてやると
テレビ見ながらでもできるわ～
でも、その前に上腕部に筋肉を戻す必要がありそう！
握力も、右との差が大きいし
重いものを持ち上げる時も
左腕に力が入らず、落としそうになる
諦めずに頑張るしかない
ストレッチが終わると、体がポカポカあったかい
雨も一時止んだみたいだし、窓を開けて空気を入れ替える
そんな朝でした！