筋肉をつけたいアラセブ女史の記録

リブログ記事安全安心の食を守ることが日本を守る。

　おはようございます。　久しぶりの投稿です。　食事は大事です。自分の身体を作る材料です。身体に入れる物は良く考えたいです。食材もワクチンも。自分の頭で良く考えて納得したい。昆虫食に対する勉強が足りませんでした。足らないと言うより私は何もしていませんでした。充分考えもせず溢れる情報を鵜呑みにして良し悪しを言った事を反省。それに気づかせてもらえたのは毬谷友子さんのブログです。食に対する発信をされています。ぜひ、お読みいただきたくてリブログさせていただきました。　「こういうの書くと、アクセスが激減で　さみしい事になるのは　わかっているのですが、　誰かに届け。と、祈るような気持ちです。」芸能人でもこんな風に思われて謙虚な人。リブログ要請のコメントにも了解のコメントを返してくださいました。毬谷友子さんはとても歌の上手なキュート且つ繊細なイメージのタカラジェンヌさんでした。今も俳優や文筆家など多方面で活躍されていて私は陰ながら応援しています。

いつの間にか減量出来ていた。

私の健康管理♡　体重： 55.8kg（-2.1kg） 10:54現在　血圧： 129 84　　　　　　　　脈拍： 59　　　　　　　　　　　　　　酸素飽和度：99　睡眠： ４時間ぐっすり。最近ではよく寝た方で嬉しいです。　運動： せず。 食事： 息子が帰って来たので負けじと食べてしまいました。　　　　　 デザートにアイスも食べました。　雑記： しばらくアメブロをサボっているなぁと思っていましたが　　　　　まさかの前回投稿２月とは！　　　　　体重が減っていると動くのが楽です。　　　　　 いったい、いくらくらい減ったのかと思って　　　　　自分のブログを開いてみました。　　　　　 なんと2.0ｋｇも減っています。　　　　　取り立てて何もしていませんが　　　　　コロナで飲みに行けないし　　　　　ランチも行かなくなったからだと思います。　　　　　夕食時のアルコールはだいたいビール350㎖缶１本。　　　　　たまに追加。この時にスナック菓子など食べてしまいます。　　　　　それから少しだけ食事の時間が早くなったのも　　　　　体重減の要因かと思います。　　　　　８時までに食べ出している日が多く、　　　　　たまに９時頃になる時もあります。　　　　　早いと言っても遅いので、努力の余地ありです。　　　　　　血圧が改善されているのでびっくり。　　　　　３回測った一番良いのを書きましたが　　　　　これからもまじめに測ろうと思えました。　　　　　　　　　　　追伸：比較したのが２回前の記録でした。　　　　　　　　前回と比較したら1.6kgの減でした。　　　　　　　　2kg減の方が嬉しいので、このままでいかせてください。

コレステロール値は残念ながら家では測れない～

私の健康管理♡　体重： 57.4kg（-0.5kg）　血圧： 測らず。　脈拍： 　〃　睡眠： 睡眠不足だったので　　　　　昨夜は良く寝た。　　　　　夜中に後頭部の首の上辺りが痛かった。　　　　　ぶきみ。　　　　　そーっと横を向いたら余計に痛くなったが　　　　　その内寝入っていた。　運動： 踏み台昇降（３分？）　　　　　スクワット（20回,少しづつ増えている！）　　　　　ウォーキング（7,299歩） 食事：ご飯は120gで我慢できるようになった。　　　　　その代わり、ロメインレタスばりばり食べた。　　　　 ドレッシングは控えめに。　　　　　揚げ物も食べた。ビールも飲んだ。　雑記： やっと体重が減りました！　　　　　目を背けていた鏡の中の顔も　　　　　ちょっとだけ「まだいけるんじゃない！」と思えて来ました。　　　　　目標体重になったら、私はシンデレラ姫のように　　　　　美しく蘇るのだぁ～　　　　　内科の受診日まで後1１日。　　　　　やっぱり薬は飲みたくない。　　　　　悪玉コレステロール値を下げて　　　　　何とか薬を飲まないでいたいです。　　　　　メルカリで「悪玉コレステロールを自力で下げる本」を　　　　　買いました。ラストスパート！全力投球！とか言って(笑)　　 　　　 昨日のおやつ。84kcal　　　　　 　塩分 0.14g　植物繊維 1g　　　　　　　　　　　　　　これプラス、チョコのおたべ１個。　　　　　　58kcal　食べていました。 合計 142kcal　

サボってばかりしていたら、受診日まで後17日になってしまった！

私の健康管理♡　体重： 57.9kg（+0.1kg）　血圧： 測らず。　脈拍： 　〃　睡眠： 普通。　運動： 踏み台昇降（３分だけ）　　　　　スクワット（15回だけ）　　　　　ウォーキング（6,404歩） 食事：今日は休肝日。　　　　 野菜をたっぷり食べる。　雑記： 最近体重が58.2㎏あったので　　　　　300g減ったと喜んで投稿しましたが　　　　　前回の投稿より増えていてガッカリ。　　　　　内科の受診日まで後17日。　　　　　悪玉コレステロール値を下げて　　　　　何とか薬を飲まないでいたいです。　　　　　チョコレートは悪玉コレステロールを増やすみたい^^;　　　トレハロース、乳化剤、砂糖、etc.etc.

正月終わって、やる気が出て来た！

私の健康管理♡　体重： 57.8kg（+0.4kg）　血圧： 上147下93　脈拍： 60　睡眠： 普通。　運動： テレビ体操　　　　　スクワット　　　　　足の体操 食事：休肝日を設ける事が　　　　 以前より簡単に出来るようになった。　　　　　飲まない方が夕刻の時間が　　　　　有意義に使えて👍　雑記： やっとやる気が出て来た感じです。　　　　　左手、親指の付け根あたりに皮下出血。　　　　　働いていた時はよくなったが　　　　　退職後は久しぶり。動脈硬化が進んだ？

リブログ記事”無策の大阪、そして日本。”

和歌山県知事仁坂吉伸さんについて新型コロナへの向き合い方がすばらしいと以前から関心を持っていました。とうますさんのブログで取り上げていただいていて興味深く思いリブログさせていただきます。コメント欄がないので断りもなく申し訳ありません。お許しください。今、行政が何をすべきかを問うべき時です。国民はいつまでも受け身でいてはいけません。

コレステロールも肝臓も数値悪化。腎臓は適正範囲に。

おはようございます。昨日は内科の通院日でした。コレステロールと血圧を診てもらっています。悪玉コレステロール　169 ⇒ 192血圧も上150下100を超えていていよいよ投薬になりそうでしたが「ワンチャンスを！」と次の診察日まで待ってもらえる事になりました。今度は本気を出します。私の健康管理♡　体重： 57.4kg（-0.6kg）　血圧： 上143 下87　脈拍： 59　睡眠： 寝つきが悪かった。　運動： 病院からの帰り１駅手前で降りて歩く。7,853歩。 食事： 毎日ワインとビールを飲んでいたら　　　　　肝臓の数値が悪化していてバレた。　　　　　隔日で休肝日にする。　雑記： この日の栄養管理師さんは好きな人で　　　　　一気にやる気が出る。

美味しい喫茶店を見つけました。

おはようございます。昨日、友達とランチをしてその後に別のお店でお茶をしました。ランチも美味しかったけれどコーヒーがとても美味しかったです。久しぶりにカプチーノを頼みました。感染対策もバッチリで良いお店に入れました。私の健康管理♡　体重： 58.0kg（+0.2kg）　睡眠： 可もなく不可もなく。　運動： ウォーキング 生まれて初めて目標達成。 食事： 金～日、息子とほとんど同じ量を食べていた。　　　　　麒麟一番搾りの250㎖缶を初めて買う。　　　　　ワインを１杯飲んで、250㎖缶を飲んだら　　　　　満足出来る事を発見する。　雑記： 体重が増えたのは量る時間による。　　　　　朝食前と後との差。⇓　珍しく、がんばれました！飽き性なので、いつまで続くか分かりませんが嬉しいです！そんな事より、もっと大事な事がありました。以前から左わき腹が腫れている気がしていました。不正出血がありました。（少しです。）何か月か前にもありましたがスルーしていました。穴が開くほどネットを見て…日を変えて見て…睨みつけて見ても医者に行けと書いてあるので近々行こうと思います。去年かその前かの人間ドッグで卵巣に水が溜まってるけど心配はないみたいな事を口頭で言われましたがあんまり軽く言われたので忘れていました。近所の方に言ったらなんでほったらかしているのかとえらく叱られました。それからもう１か月は経っていていよいよ重い腰を上げようと思います。

筋トレ、いつ始めるねん！と自分に突っ込む。

おはようございます。昨日Kちゃんにつられて、つい食べてしまったおやつ。私の健康管理♡　体重： 57.8kg（-0.6kg）　睡眠： 早めに寝たが、寝つきが悪かった。　運動： ウォーキング 6,922歩。　　　　　他はさぼる。 食事： 適当に食べる。　　　　　盆と正月しか食べてはいけない　　　　　糖分いっぱいのお寿司に手を出してしまう。　　　　　500㎖缶１本。　雑記： 体重が減ったのは量る時間による。　　　　　朝食前と後との差。健康ブログを書き始めてウォーキングは続けているが（今のところ）身体を動かすのが億劫なのは直らず。筋肉をつけて、見違えるように変身したい！昨日はTV「角野英子さん85歳の鎌倉暮らし」に触発されて久しぶりにお化粧。まだまだいける。鏡に映る顔はOKだが、スマホ・PCに映りこむ自分の顔にゲンナリ。焦らない、焦らない。

ブログに書くとがんばれる。

おはようございます。「健康ブログ」を始めたけれど昨日は、止せば良かったと後悔です。体重まで書いて恥ずかしい💦継続は力なりを信じて！私の健康管理♡　体重： 58.4kg（+-0）　睡眠： PC依存症はすぐに治らない。　　　　　寝る間際にゲーム。　　　　　0:00に就寝。　　　　　夜中に一度目覚めたが7:00まで寝る事が出来て　　　　　いつもより気分良好。　運動： ウォーキング 8,927歩。　　　　　ベッドでの体操（足、体幹、その他）久しぶりにして辛かった。　　　　　お風呂でのスクワット10回。 食事： 野菜中心。 夕食の時間少し早くする。まだまだ遅い。　　　　　350㎖缶１本。　雑記： ブログに書くと意識付けが出来てがんばれる。　　　　　ウォーキングしんどいから止めて置こうかと思ったけれど　　　　　ブログがあると思い直せた。　　　　　夕刻出発。帰りの夜道は暗くて怖い。　　　　　息子の退職願・届の封筒を求めて百均へ。　　　　　２か所回ったが、適当な商品なし。文房具店は廃業。　　　　　結局、メルカリで購入。　　　　　コメント欄を読んでいたら、世情を考えさせられる。　　　　　　　　　　　　　　産直野菜が届いた。野菜不足だったので嬉しい。届いてすぐに食べるととても美味しい。「あやめ雪カブの塩こぶ和え」塩もみは塩分が増えるので省略。

一念発起！健康管理を始めます。

私の健康管理♡　体重： 58.4kg　睡眠： 早朝より起きたため睡眠不足。　　　　　 昼寝で取り戻す。　運動： ウォーキング 6,055歩。　　　　　他はやらず。 食事： 手抜き。野菜不足。　　　　　おでんに砂糖を入れ過ぎた。 夕食の時間遅過ぎ。　雑記： 今の自分に必要なのは「健康」と分かりながら　　　　　ブログに時間を取られて何もしない毎日でした。　　　　　こちらでブログと健康管理の融合を目指します。　　　　　続くかどうか分かりませんが　　　　　がんばりますので応援お願いいたします！　　　　　　　　　　　　　　　　　

リブログ記事”よくわからないから、賛成は、あぶない、、”

リブログ記事”反対しないと、大阪市が消滅します。、”

リブログ記事”維新の真実。。。”

リブログ記事”告白いたします。。。”

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